Jak schudnąć bez wysiłku? Jak to – przecież gdy chcemy schudnąć to zazwyczaj mobilizujemy wszystkie siły i przygotowujemy się na heroiczny wysiłek.

Być może będzie to dla Ciebie SZOK… ale naprawdę SKUTECZNE sposoby na odchudzanie często okazują się zbyt łatwe. Czy odchudzanie może być ZBYT łatwe? Otóż zapewniam Cię, że TAK. Większość kobiet podejmuje decyzję o rozpoczęciu odchudzania w stanie maksymalnej MOBILIZACJI.

Wiesz pewnie co mam na myśli. Pod wpływem jakiegoś impulsu, zbliżającego się ważnego wydarzenia postanawiamy, że musimy schudnąć.  Zaczynamy zastanawiać się jak schudnąć i szukamy wtedy sposobów. I niestety, wtedy najbardziej skuteczne wydają nam się sposoby NAJTRUDNIEJSZE do zastosowania. Wyszukujemy jakąś szalenie RESTRYKCYJNĄ dietę typu np. Kopenhaska i pełne zapału katujemy się przez najbliższych kilka tygodni.

Oczywiście po kilku tygodniach nasza motywacja i samozaparcie maleją. A kiedy minie to ważne wydarzenie, dla którego chciałyśmy

schudnąć…lepiej nie mówić…Motywacja znika całkowicie i zapominamy o odchudzaniu. Oczywiście utracone kilogramy w mgnieniu oka powracają na miejsce. Kiedy pełne motywacji podejmujemy decyzję, że będziemy się odchudzać to zazwyczaj nigdy nie bierzemy pod uwagę sposobów, które wydają nam się ŁATWE. Podświadomie myślimy sobie, że skoro to takie łatwe to na pewno nie będzie działało.

Bardzo często gdy mamy do rozwiązania jakiś palący problem to podświadomie popełniamy błąd polegający na tym, że próbujemy zastosować najtrudniejsze, kosztujące nas najwięcej wysiłków i wyrzeczeń rozwiązanie.

Więc jak schudnąć bez zbędnego wysiłku?

Otóż w odchudzaniu o wiele skuteczniejsze są proste metody i ŁATWE do zastosowania.  Ich NIESAMOWITA skuteczność wynika z tego,
że łatwo je wprowadzić w życie. Wprowadzić w ŻYCIE – rozumiesz? Mam na myśli to, że można je BEZ WYSIŁKU stosować już zawsze a
nie przez następny miesiąc czy kilka tygodni.

Wtedy efekty, o których MARZYSZ przyjdą same:)

Jedną z takich NIESAMOWICIE łatwych ale bardzo skutecznych metod jest “Poranny Rytuał”.  Jak pamiętasz z raportu “Jak szybko schudnąć i ujędrnić ciało?” jest to jakaś prosta poranna czynność, którą wykonujesz z myślą o Sobie.  Z myślą o swoim zdrowiu…z myślą o swoim ciele. Dzięki temu “rytuałowi” nastrajasz się odpowiednio na resztę dnia. Ten mały wysiłek sprawi, że przez cały dzień będziesz pamiętała o tym aby KOCHAĆ swoje ciało i dawać mu tylko najlepsze rzeczy.

Ten “poranny rytuał” pomoże Ci obronić się przed wszystkimi pokusami, które czyhają na Ciebie przez cały dzień. Będzie Ci szkoda zmarnować tego małego wysiłku przez zjedzenie np. chipsów. O wiele łatwiej będzie Ci zrezygnować z niezdrowego deseru i zastąpić go czymś innym zdrowszym. Czymś takim za co Twoje ciało Ci się ODWDZIĘCZY.

Dzięki, temu “porannemu rytuałowi” będziesz przygotowana do wprowadzania kolejnych zmian w swoim życiu, które sprawią, że
Twoje ciało samo będzie robiło się SZCZUPLEJSZE i zgrabniejsze z każdym dniem.

Propozycje takich dalszych zmian, które są równie ŁATWE do zastosowania znajdziesz w bezpłatnym e-booku. Uwierz mi – one działają – mimo, że nie wiążą się z ogromnymi wyrzeczeniami.

Mam nadzieję, że nadajemy na tych samych “falach” i trafia do Ciebie to o czym mówię? Jeśli jednak nie, to niestety widocznie
musisz przejść jeszcze kilka razy przez ten cykl – “cudowna” (czyli pełna wyrzeczeń dieta) a po kilku tygodniach powrót do poprzedniej a często WYŻSZEJ wagi. Mam nadzieję, że w końcu zrozumiesz, że to nie ma SENSU.

Jeśli jednak z drugiej strony, czujesz, że to co piszę może Ci pomóc i jesteś gotowa zastosować ten łatwy ale BARDZO skuteczny
proces dochodzenia do wspaniałej szczupłej sylwetki to oprócz  tych 5 zasad,powinnaś poznać też bardziej ZAAWANSOWANY materiał.

Dzięki informacjom zawartym w tym MATERIALE twoje Ciało
zacznie SAMO pozbywać się tłuszczu bez żadnych heroicznych
WYSIŁKÓW z Twojej strony. Wszystkie te informacje znajdziesz
TUTAJ

Tym “porannym rytuałem” może być naprawdę jakaś prosta czynność. Musi to być tylko coś co jest zdrowe dla Twojego ciała i musi to być coś co będziesz robić z przyjemnością.Chodzi o to, aby od razu po przebudzeniu “podarować” coś swojemu ciału. Jeśli więc np. nie lubisz ćwiczyć to twoim “porannym rytuałem” raczej NIE POWINNO być przebiegnięcie 5 kilometrów. No chyba, że bardzo lubisz biegać.

Ja robię coś o wiele prostszego i łatwiejszego. Wypijam po prostu szklankę mineralnej niegazowanej wody. Jest to dobre dla mojego
ciała ponieważ pomaga mu się obudzić, nawadnia go po długiej nocy, pobudza metabolizm a ja w tym czasie mogę spokojnie
zastanowić się co zrobię z tym pięknym nowym dniem.

Ale mogą to być też inne rzeczy np. krótka gimnastyka przy otwartym oknie,chwila medytacji, poranny spacer. Jestem też pewna, że osobą, która najlepiej wie jaki “poranny rytuał” będzie dla Ciebie najlepszy jesteś Ty Sama. Bardzo jestem też ciekawa – co to będzie w Twoim wypadku?

Przez ostatni tydzień dostałam kilkadziesiąt maili z pytaniem co mogę pić oprócz wody? No jasne, upał, że nie do wytrzymania pić się chce, a wiele z Was ma już dość picia wody.
Oto kilka super zdrowych przepisów na picie, które będzie smakować również Twoim dzieciom.

Lemoniada Kasi Gurbackiej

4 cytryny
1 limonka (dodaje ją właściwie dla efektu)
garść listków mięty
1 litr wody mineralnej niegazowanej
0,5 litra wody mineralnej gazowanej
( bardzo często piję wodę muszyniankę, bo ona ma najwięcej magnezu i wapnia)
1 łyżeczka stevii

Wykonanie
Z 3 cytryn wyciśnij sok i wlej go do dzbanka, pozostałą cytrynę i limonkę pokrój w talarki i wrzuć do dzbanka, dodaj garść mięty i łyżeczkę stewii, dolej wodę mineralną, lekko zamieszaj i gotowe.
Możesz dodać też kostki lodu.

Cytrynę i stewię możesz dodać tak jak lubisz do smaku.

Ice Tea Kasi Gurbackiej

5 torebek herbaty (może być miętowa, brzoskwiniowa, malinowa, taką jaką lubisz)
1 cytryna
3 litry gotowanej wody
Stevia do smaku
Garść listków mięty
Kilka listków melisy
Kostki lodu

Wykonanie

Zaparzyć herbatę. Dodać do niej miętę, melisę pokrojoną w plastry cytrynę, doprawić do smaku stevią i dodać kostki lodu. Delikatnie zamieszać i gotowe.
Lemoniada I Ice Tea są świetną alternatywą dla niezdrowych soków I gazowanych napojów, dlatego śmiało możesz przyrządzić je swoim dzieciom. Jestem pewna, że będzie im smakować.

Jedna z moich czytelniczek, Agata żaliła się, że nie może schudnąć. Napisała:

„ Robię wszystko co powinnam robić aby schudnąć, a moja waga ani drgnie. Jestem wściekła i sfrustrowana, o co chodzi. Kasiu, RATUJ !”

Byłam strasznie ciekawa, dlaczego nawet restrykcyjne diety, jakie Agata do tej pory stosowała jej nie pomogły. Postanowiłam do niej zadzwonićJ

Była kompletnie zaskoczona, kiedy odebrała telefon, a ja przywitałam ją „Cześć, tu Kaśka Gurbacka”.

Po prawie godzinnej rozmowie poznałam przyczynę tego, że Agata nie mogła schudnąć. Przyczyna wydawałaby się całkiem niewinna.  Okazało się, że Agata codziennie zjadała wraz z jedzeniem i piciem ogromną ilość sztucznych słodzików.

Tak, to właśnie sztuczne słodziki ukryte w jogurcie, płatkach, serkach, pieczywie, sokach a nawet wędlinie powodują, że ludzie tyją i nie mogą schudnąć.

Dlaczego sztuczne słodziki przeszkadzają w odchudzaniu?

Postaram się wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje. Sztuczne słodziki to toksyny, które zatruwają Twoją wątrobę. Ten największy z organów wewnętrznych jest odpowiedzialny za odchudzanie, rozpad tłuszczów i kontrolę Twojej wagi. To wątroba rozkłada na części każde jedzenie, te zdrowe i te niezdrowe, i to ona decyduje o tym,  które substancje odżywcze zostaną wchłonięte, a których należy się pozbyć. Kiedy Twoja wątroba jest zaśmiecona toksynami jak sztuczne substancje słodzące, nie możne prawidłowo przetwarzać tłuszczów i substancji odżywczych. W efekcie tyjesz lub możesz zahamować chudnięcie. Tak się stało z Agatą. Mimo tego, że prawie nic nie jadła, nie mogła schudnąć. Wątroba była zajęta odfiltrowaniem zbyt dużej ilości toksyn i nie miała zwyczajnie „czasu” na pozbycie się tłuszczu.

Czy naprawdę sztuczne słodziki to toksyny?

Zastanów się nad tym, co to jest toksyna?

Toksyna, to wszystko to, czego Twój organizm nierozpoznaje jako naturalnego źródła jedzenia. Sztuczne słodziki maja „zero” kalorii bo organizm nie traktuje ich jako źródła jedzenia.

Podam przykład.

W czasie procesu produkcji słodzików np. popularnej Splendy, tak bardzo zmienia się skład chemiczny cukru, że zupełnie nie jest on podobny do naturalnych cząsteczek cukru.  Zmieniony skład chemiczny słodzików w niczym nie przypomina naturalnie występujących w przyrodzie cukrów i dlatego organizm nie traktuje ich jak pożywienie i nie umie ich prawidłowo przetworzyć. Słodziki rzeczywiście mają „zero” kalorii bo nie są trawione przez organizm.

Jeśli w ciągu dnia zjesz wraz  z pożywieniem wiele substancji słodzących, tym bardziej zaśmiecisz wątrobę toksynami, tak, że nie będzie mogła wykonywać swoich podstawowych funkcji, czyli min. przetwarzać tłuszczu. A co się wtedy stanie, to już wiesz, nadmiarowe kilogramy i zbyt duży brzuch.

Dlaczego sztuczne słodziki powodują, że nie chudniesz?

Sztuczne substancje słodzące zwiększają apetyt i powodują, że nie możesz się najeść, pomimo tego, że zjadasz solidne porcje jedzenia, nadal jesteś głodna. Jestem pewna, że znasz to uczucie.

Dzieje się tak dlatego, że kiedy jesz jakiś produkt w składzie którego są słodziki lub inne toksyny  to Twoje kubki smakowe wysyłają do mózgu informacje, że  nadchodzi „jedzonko”. Kiedy dotrze ono do jelita cienkiego, właściwe receptory nie rozpoznają ich jako jedzenia lecz jako toksynę i krzyczą „ tu nie ma jedzenia, zostałyśmy oszukane”, wiadomość ta trafia do mózgu, który wysyła sygnał, żeby zatrzymać zjedzony wcześniej posiłek na podtrzymanie funkcji życiowych, a teraz trzeba brać się do roboty, aby te toksyny usunąć z organizmu. I tak robisz się coraz grubsza.

Słodziki utrudniają chudnięcie bo wzmagają Twój apetyt na słodkie.

Weźmy np. tak popularny aspartam, który jest 200 razy słodszy od cukru,

Sacharyna jest 300 razy słodsza od cukru, a splenda jest aż 600 razy słodsza od cukru. Nigdy nie uda Ci się schudnąć jeśli będziesz miała cały czas ochotę na słodki smak, bo wtedy nawet sałaty będziesz musiała dosładzać. Będziesz czuć nieustanny głód słodkiego, to jest jak uzależnienie. Twoje kubki smakowe nie funkcjonują prawidłowo bo nadmiar toksyn uodpornił je na smak, żeby lepiej czuć smaki, musisz więcej słodzić czy solić.

W takim razie jeśli nie sztuczne słodziki to co?

Dla wielu z Was całkowita rezygnacja z cukru i słodzików może być trudna, może też być barierą nie do przejścia, zwłaszcza, jeśli jecie słodkie przez całe życie.

Świetną alternatywą dla cukru i sztucznych słodzików może być Stevia (Stewia), zwana też „miodowym liściem”. To niezwykle słodka roślina, słodsza od cukru nawet 300 razy, pochodzi z Paragwaju i znana jest tam od wieków. Z jej słodkich liści uzyskuje się ekstrakt w postaci płynu, a po ich wysuszeniu i zmieleniu słodki proszek.

W Polsce znana od bardzo niedawna, a szkoda bo stewia ma też właściwości lecznicze i terapeutyczne.

Po pierwsze jest całkowicie bezkaloryczna, a ponieważ jest naturalną rośliną organizm całkowicie ją przyswaja. Dlatego w 100% bezpieczna i zdrowa dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać tak ciężko zrzucone kilogramy. Pamiętaj, że wspomaga utratę nadwagi i redukuje apetyt na słodycze i tłuste jedzenie.

Zawiera wiele cennych minerałów i mikroelementów takich jak: magnez, wapń, potas, cynk. żelazo, chrom, mangan, selen, krzem i kobalt, dodatkowo zawiera mnóstwo witamin z grupy B, witaminę C i beta-karoten.

Wiele badań naukowych potwierdziło, że stewia jest skutecznym środkiem w leczeniu próchnicy zębów i parodontozy ( ot, paradoks!), a  regularne płukanie jamy ustnej naparem z jej liści zapobiega tworzeniu się kamienia i osadu na zębach.

Stevia ma też silne właściwości antybakteryjne dlatego, leczy się nią oparzenia, trudno gojące rany i skaleczenia.

W Paragwaju i Brazylii, czyli tam gdzie znana jest od wieków, leczy się stewią cukrzyce, bo stevia nie podnosi poziomu cukru we krwi.

Jeśli utrata wagi jest niemożliwa przez słodycze to koniecznie musisz spróbować stewii.  Jeśli Ty, Twoje dzieci lub ktoś z Twoich znajomych jest uzależniony od niezdrowych, słodkich  i gazowanych napojów słodzonych sztucznymi słodzikami to koniecznie wypróbuj moje przepisy na Lemoniadę i Ice Tea, na pewną będą im smakować, a są o niebo zdrowsze od kupczego, butelkowanego picia.

Przygotowuję też przepisy na zdrowe ciasta których jednym ze składników jest stevia, ale o tym wkrótce…

Stewia dostępna jest w sklepach ze zdrową żywnością, jak zamawiam ją z tego sklepu: Stewia

Wiele osób ( zresztą ze mną też tak było) nie może schudnąć przez słodycze, to one gubią po  pewnym czasie nawet najbardziej wytrwałe i zawzięte z nas.

To słodycze, skutecznie kuszą swoim zapachem, smakiem i wyglądem, to one sprawiają, że Nasze ręce niczym zaczarowane, same sięgają na półkę w sklepie i wrzucają do koszyka choćby cukiereczka albo małe ciasteczko.
Każda z nas wcześniej czy później zje jakieś słodycze, no właśnie „jakieś” (czytaj tuczące i niezdrowe)
Odkryłam sposób na to, aby zjeść nie byle jakie słodycze, które na 100% wejdą Ci w boki, ale aby zjeść zdrowe słodkości, które na pewno Ci nie zaszkodzą i nie zatrzymają chudnięcia.

Czy takie desery i słodycze są w ogóle możliwe?

Tak, możliwe odkąd poznałam jedną z najcudowniejszych roślin jaka istnieje na ziemi i która pozwala bezkarnie rozkoszować się słodkim smakiem.
Nie byłabym sobą, gdybym nie znalazła czegoś co pozwoli cieszyć się słodkościami bez obawy, że utyjesz. Od tego w końcu jestem J

Jeśli przeczytałaś mojego poprzedniego maila Przyczyna Przez Którą Nie Możesz Schudnąć to pewnie domyślasz się, że chodzi o STEVIA, to ona ma cudowny, wspaniały, słodki smak, a kropelka tej cudownej rośliny sprawia, że cały dzbanek herbaty jest słodki jak miodek.
Ale do rzeczy…
Ostatnie dni były dla mnie bardzo pracowite, pomimo upału spędziłam je w kuchni na ważeniu, odmierzaniu, pieczeniu, gotowaniu i szukaniu sposobów na to, aby tradycyjne ciasta i desery dostosować do potrzeb wszystkich odchudzających się i dbających o szczupłą sylwetkę.
Nie mówię, że możesz się nimi zajadać od świtu do nocy przez cały tydzień, ale jeśli przyjdzie Ci tylko ochota na słodkie, śmiało możesz wypróbować jeden z moich przepisów, bez obawy, że przytyjesz.

Zacznę od mojego ulubionego ciasta czekoladowego.

Najwygodniejszą dla mnie miarą jaką stosuję do pieczenia są łyżeczki i szklankiJ

Przepis na Ciasto Czekoladowe Kasi Gurbackiej

Składniki
1 / 3 filiżanki roztopionego masła 82% tłuszczu
6 jaj
½ szklanki kakao w proszku
1 tabliczka czekolady 70% kakao (ja używam czekolady Lind )
5 łyżeczek Stevi w proszku (która jest równa 1 szklanka cukru) Możesz ją kupić tutaj:Stewia
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki wanilii z laski, lub 10 kropel ekstraktu z wanilii
½ szklanki mąki kokosowej

Ps. Mąka kokosowa jest super zdrowa i jest idealnym źródłem dietetycznego błonnika, dlatego do ciast używam tej maki.

Pps. Spróbuj ciasto zanim je upieczesz, jeśli lubisz bardziej aromatyczne możesz dodać więcej wanilii, jeśli lubisz nieco słodsze, dosyp stevii.

W małym garnuszku na małym gazie roztopić masło, dodać połamaną czekoladę i mieszać aby powstała jednolita płynna masa, dodać kakao, które najpierw trzeba przesiać aby nie było grudek. Bardzo dokładnie wymieszać kakao z masłem i roztopioną czekoladą, masa powinna być gładka, bez grudek. Całość odstawić, aż lekko ostygnie.
Do miski wrzucić jajka, stevie, sól i wanilię i zmiksować na gładka masę, na koniec po łyżce dodawać mąkę cały czas miksując.
To ciasto czekoladowe piecze się w płytkiej foremce, tak aby po upieczeniu ciasto miało około 2-3 cm grubości. Formę wykładamy papierem do pieczenia.
Ciasto piecze się jakieś 30-40 minut w zależności od wielkości foremki im głębsza, tym dłużej pieczemy. Ustawiamy temperaturę na 180ºC.

Ważne!
Wiem, że trudno będzie się powstrzymać, ale ciasto kroimy wtedy jak już wystygnie, ponieważ jeśli zrobimy to wcześniej może się rozpaść.

Życzę smacznego

Napisz mi czy smakowało Ci ciasto według mojego przepisu:)

A Potem Chudnąć Szybko Nadal, Bez Efektu Jo Jo, Aż Do Osiągnięcia Idealnej Wagi

Zrobiło się ciepło i na pewno zastanawiasz się co zrobić aby dobrze wyglądać w bikini. Jest naprawdę wiele sposobów na to żeby szybko schudnąć i jestem pewna, że wiele z nich znasz.

• Możesz np. zastosować dietę

Jeżeli drastycznie ograniczysz ilość jedzenia to z pewnością schudniesz. Może nawet więcej niż te tytułowe 3 kilogramy w ciągu tygodnia. Ale pomyśl co się stanie, jak już będziesz na wakacjach? Jak będziesz się wtedy czuła? Jak będziesz wyglądała? Zmęczona i wycieńczona drastycznym odchudzaniem?

• Możesz kupić sobie jakieś odchudzające specyfiki

Ja kiedyś stosowałam kawę odchudzającą. W ogóle na niej nie schudłam, a czułam się po niej okropnie. Na szczęście w porę zmądrzałam i wyrzuciłam ją do kosza.

• Możesz zacząć ćwiczyć

Oczywiście sport to fajna sprawa, ale jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś … to nie uda Ci się schudnąć szybko tylko dzięki ćwiczeniom. Jeśli przesadzisz to będziesz miała zakwasy i w ogóle nie będziesz w stanie się ruszać przez kilka dni.

A nawet jeśli dzięki, którejś z tych metod uda Ci się zgubić kilka kilogramów to zastanów się na jak długo…tym bardziej, że będąc na wakacjach, w miłym towarzystwie  jest tyle okazji do jedzenia…często wręcz tuczącego jedzenia…Więc nawet jeśli uda Ci się schudnąć, to i tak z wakacji wrócisz grubsza niż przed wyjazdem.

Ale  gdybyś z drugiej strony mogła schudnąć szybko – powiedzmy w ciągu tygodnia?

Ale bez katowania się okropnymi dietami, bez wyczerpujących ćwiczeń i bez rujnujących zdrowie specyfików? A potem, będąc już na wakacjach – jeść smacznie i do syta ale w taki sposób, że nadal gubisz zbędne kilogramy? Wrócić z wakacji szczuplejsza niż na nie wyjechałaś? I mieć pewność, że utracone kilogramy już nie powrócą?

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak to zrobić to czytaj dalej.

Dwie Zasady

Musisz zapamiętać dwie zasady. Jeśli chcesz szybko schudnąć to musisz zrezygnować z dwóch składników pożywienia. Wszystkie inny rzeczy możesz jeść do woli. Ale pozbycie się tych dwóch składników sprawi, że Twoja waga zacznie się zmniejszać w oczach. Składniki te to …uwaga…uwaga!

Mąka i cukier.

Zrezygnuj z wszystkiego co je zawiera,  nie próbuj też zastępować cukru słodzikiem – od niego też się tyje.

Pij Wodę

Zacznij pić wodę. Czystą wodę mineralną. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć szybko to zrezygnuj z wszystkich innych napoi. Jeśli nie jesteś w stanie to możesz pozwolić sobie czasem na herbatę najlepiej zieloną lub na jedną filiżankę kawy ale bez mleka.

Raz W Tygodniu Wrzuć Na Luz

Raz w tygodniu odpuść sobie i zapomnij o poprzednich dwóch zasadach. Możesz jeść wtedy wszystko co chcesz ale nie obżerać się. Jedna herbata z cukrem jest ok – ale litr coli to sabotaż. Kawałek pizzy –czemu nie, ale cała pizza to katastrofa.

Rzecz Najważniejsza

Muszę Ci powiedzieć, że jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad  to schudniesz i to bardzo szybko. Nie będziesz osłabiona i wycieńczona, będziesz miała więcej energii i będziesz świetnie wyglądać…Może nawet pozbędziesz się całej nadwagi na zawsze. Ale powiedzmy sobie szczerze czy masz wystarczająco dużo silenie woli aby wprowadzić te zasady w życie?

Te zasady są bardzo proste ale niezwykle trudne do zastosowania przez dłuższy okres czasu. Więc jeśli chcesz naprawdę szybko schudnąć i dojść do idealnej wagi i już zawsze czuć się wspaniale na plaży to musisz wykonać jeszcze dwa kroki.

Musisz Poznać Bardziej Zaawansowany Materiał

Jeśli jeszcze nie czytałaś to przeczytaj ten raport pt. ”Jak schudnąć szybko i ujędrnić ciało”. Podaj swojego maila – raport wyślę Ci natychmiast.

Jeśli go już czytałaś, to przeczytaj go raz jeszcze – koniecznie!

Jeśli Naprawdę Chcesz Zmienić Swój Wygląd Na Zawsze To…

…koniecznie obejrzyj tę prezentację i zapoznaj się z “Alchemią Odchudzania”
Najlepiej zacznij od zapoznania się z rozdziałem „Odchudzanie Z Turbodoładowaniem” znajdziesz tam listę naturalnych produktów przyspieszających spalanie tłuszczu… Jak tylko wprowadzisz je do swojej diety od razu poczujesz przypływ energii…A Twoje obwody będą się zmniejszać wyjątkowo szybko!…Dodatkowo…zauważysz, że przestaniesz odczuwać pragnienie podjadania… np. słodyczy…To wspaniałe uczucie…dzięki temu będzie ci łatwo utrzymać nowe nawyki żywieniowe…Nawet już po tym jak twój rozmiar zmniejszy się o kilka numerów! Już nigdy więcej nie będziesz maskować ubraniem niedoskonałości wwojej figury…Będziesz mogła włożyć na siebie wszystko na co tylko przyjdzie ci o chota… I będziesz wyglądać zabójczo…będziesz wyglądać wspaniale w każdym ubraniu…Wyobraź sobie jak wspaniale będziesz się czuła!

Witam, dzisiaj kolejna porcja wskazówek dotyczących przyspieszania metabolizmu. Jest to bardzo ważna rzecz, której opanowanie jest konieczne aby nasz metabolizm był szybki i aby tłuszcz przestał się odkładać w tych wszystkich miejscach, w których tak bardzo go nie chcemy.

Otóż bardzo ważne jest aby codziennie znaleźć kilka chwil na to aby się „wyluzować”. Zaraz wyjaśnię dokładniej o co mi chodzi. Widzisz jeśli przez cały dzień jesteś zestresowana to twoje ciało nie pracuje na optymalnym poziomie. Jeśli jesteś chronicznie zestresowana to w Twoim organizmie pojawiają się pewne hormony takie jak np. kortyzol, który powoduje nadmierny rozrost komórek tłuszczowych i ogólnie odkładanie się tłuszczu – szczególnie na karku i na brzuchu.
Hormony stresu powodują też, że czujesz się głodna, przez co możesz się przejadać i jeść nieodpowiednie rzeczy.
Jeśli tylko kilka razy w tygodniu (a jeśli możliwe to codziennie) znajdziesz odrobinę czasu aby się zrelaksować, od stresować …

to Twój metabolizm będzie pracował automatycznie na wyższym poziomie

i szybciej będzie spalał kalorie i przestanie magazynować tłuszcz.Długo szukałam sposobu na to aby wyeliminować nadmiar stresu z mojego życia i odkryłam, że w moim wypadku świetnie sprawdziło się …uwaga, uwaga – to o czym pisałam w poprzednim poście – aktywność fizyczna. Odkąd zaczęłam codziennie ćwiczyć zauważyłam, że jestem bardziej zrelaksowana i spokojna. Po prostu jeśli rozpoczynam dzień od porannych ćwiczeń to czuję się o wiele bardziej optymistycznie nastawiona do życia niż wtedy gdy zdarzy mi się przez kilka dni zaniedbać moich treningów. W moim przypadku ten związek między aktywnością fizyczną a poziomem stresu, który odczuwam jest widoczny natychmiast. Czyli jeśli znajdę w ciągu dnia te 20 minut na ćwiczenia to tego dnia i nawet następnego czuję się świetnie – jestem spokojna i zrelaksowana. Jeśli jednak zdarzy mi się nie ćwiczyć (a czasem mi się zdarza) to zauważyłam, że wtedy częściej dopadają mnie jakieś czarne myśli, łatwiej wpadam w gniew a czasami jestem wręcz agresywna.

Czasem z powodu tych negatywnych myśli i stresu zdarza mi się nawet sięgać bo jakieś paskudne niezdrowe jedzenie np. słodycze. No a jak tylko je zjem to czuję się jeszcze bardziej sfrustrowana i zestresowana – bo zjadłam. Wystarczy jednak, że wrócę do moich treningów i dobry nastrój powraca jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Problemy, które przedtem wydawały się nie do pokonania są teraz dla mnie błahymi sprawami, którymi nie muszę się wcale martwić. Myślę, że zrozumiesz o czym mówię jak tylko sama znajdziesz swój najskuteczniejszy sposób na zrelaksowanie się.

Jeśli potrafisz poradzić sobie ze stresem w pozytywny sposób to…

nie będziesz sięgała po jedzenie aby poprawić sobie nastrój.

Będziesz umiała wytrwać i utrzymać zdrowy styl życia i cieszyć się z tego i czuć się wspaniale.
Będziesz miała zdrowy i szybki metabolizm i będziesz miała wiele powodów w swoim życiu do wspaniałego samopoczucia.
Na początek spróbuj się zrelaksować odrobinkę każdego dnia ( Chociażby nawet tylko przez 5 minut).
Oczywiście oglądanie telewizji się nie liczy.
Mam namyśli świadomy relaks kiedy Twoje myśli mogą skoncentrować się na jednej uspokajającej i relaksującej czynności lub myśli.
Głęboko oddychaj, zapisuj swoje uczucia, jeśli lubisz możesz np. malować albo oddać się jakiemuś innemu rodzajowi twórczości, możesz medytować, modlić się, pracować w ogrodzie, czytać poezję…lub tak jak ja gimnastykować się.
Istniej co najmniej tyle sposobów na relaks co sposobów na zestresowanie się.
Odnajdź je.
Odkryj co pozwala najlepiej zrelaksować się Twojemu umysłowi.
Co Cię uspokaja?
Jak tylko odkryjesz swój sposób relaksowania się to zrozumiesz od razu, ze to tak jakbyś odkryła strumień czystej źródlanej wody w środku pustyni.

Będziesz chciała do niego powracać za każdym razem gdy poczujesz, że pustynia życia cię wysuszyła.
Spróbuj przez kilka tygodni a obiecuję Ci że stanie się to Twoim nawykiem. Uzależnisz się od pozytywnych uczuć które wypełnią Twoje życie gdy tylko nauczysz się relaksować i odnajdziesz wewnętrzny spokój.
Masz już jakiś pomysł na to jak się zrelaksować? Jeśli tak to zostaw go w komentarzu – być może przyda się komuś, kto go szuka:)

Myślałam, że nie dam rady się dziś zabrać za ten wpis. Prze cały dzień byłam bardzo zajęta – urwanie głowy w pracy a potem jeszcze mnóstwo ważnych spraw w domu. Kiedy wieczorem siadłam do komputera nie mogłam się na niczym skoncentrować. Próbowałam przez dobre 15 minut i nic nie udało mi się napisać. Stwierdziłam, że nic z tego dzisiaj nie będzie i postanowiłam, że wykonam dziś już tylko moją serię ćwiczeń odchudzających. Po krótkiej rozgrzewce rozpoczęłam ćwiczenia. Ćwiczyłam niecałe 30 minut, potem jeszcze kilka minut ćwiczeń rozciągających. I po chwili całe moje znużenie, które nagromadziło się w ciągu dnia gdzieś zniknęło. Poczułam, że mogę usiąść i w ciągu kilku minut napisać coś czego nie będę musiała się wstydzić. To chyba prawda, że kiedy pracujemy fizycznie to nasz umysł się oczyszcza. Siedzę teraz przed komputerem, czuję że mój metabolizm pędzi jak szalony a do tego moje myśli są jasne i świeże tak jakbym przed chwilą wzięła taki mentalny prysznic – niesamowite uczucie, każdy powinien tego doświadczyć.

Skuteczne Ćwiczenia Odchudzające

Ale do rzeczy dzisiaj interesują nas ćwiczenia odchudzające, albo inaczej jak najefektywniej ćwiczyć aby jak najszybciej chudnąć i mieć jak najszybszy metabolizm.
W komentarzach do poprzedniego wpisu podzieliliście się ze mną wieloma cennymi uwagami na temat ćwiczeń odchudzających. Teraz pora na mnie. Otóż uważam, że:

Po pierwsze, należy ćwiczyć tak aby się nie przemęczyć.

Jeżeli ćwiczymy zbyt intensywnie to następnego dnia jesteśmy przetrenowane. Nasze ciało zachowuje wtedy się tak jak w przypadku zastosowania głodówkowej diety – spowalnia metabolizm. „Myśli” sobie – skoro muszę pracować ponad siły to będę teraz oszczędzać każdą kalorię. Metabolizm zwalnia a my nie mamy ochoty następnego dnia w ogóle się ruszać – spalamy o wiele mniej kalorii niż wtedy gdy czujemy się dobrze. 20 do 30 minut ćwiczeń dziennie plus rozgrzewka i kilka minut ćwiczeń relaksacyjnych po treningu zupełnie wystarczy jeżeli naszym celem jest zgrabna sylwetka a nie start na olimpiadzie. Po takim treningu powinnaś się czuć świeżo i naładowana energią a nie wyczerpana.

Po drugie, należy założyć, że ćwiczymy codziennie.

Ja robię tak już od roku i efekty są wspaniałe. Oczywiście to tylko plan i nigdy nie udaje mi się go zrealizować. W praktyce wygląda to tak, że ćwiczę 5 do 6 razy w tygodniu. Zawsze znajdzie się jakiś dzień kiedy coś mi wyskoczy i w żaden sposób nie znajdę czasu na ćwiczenia. Ale tych dni bez ćwiczeń nigdy nie planuję – po prostu przytrafiają się. Gdybym planowała, że będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu to skończyłoby się to tak, że ćwiczyłabym tylko 3 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi.

Po trzecie, należy łączyć ćwiczenia siłowe i aerobik.

Każdego dnia robię trochę aerobiku i trochę ćwiczeń z obciążeniem. Przy czym obciążenie to najczęściej moje własne ciało.

Po czwarte, ćwiczenia należy często zmieniać aby organizm się do nich nie przyzwyczaił.

Jeżeli np. będziemy codziennie jeździć na rowerze to na początku spowoduje to szybkie spalanie kalorii ale po jakimś czasie nasz organizm przywyknie do tego rodzaju wysiłku i będzie spalał je o wiele wolniej. Kiedyś codziennie jeździłam rowerem do pracy około 8 km w jedną stronę. Uwierz mi, że to nie był najlepszy sposób na odchudzanie. Jeżeli ustawimy na starcie osobę, która nie ćwiczy, nie rusza się i maratończyka i każemy przebiec im np. 1 km – to która z tych osób spali więcej kalorii? Oczywiście osoba, która nie ćwiczy. Maratończyk biega niesamowicie efektywnie (zużywa niewiele kalorii) podczas biegu na 1 km jego puls pewnie w ogóle nie przyspieszy a on sam pewnie nawet się nie spoci. Dlatego ćwiczenia odchudzające należy zmieniać np. przez miesiąc lub dwa codziennie inny zestaw ćwiczeń.

Po piąte efekty daje systematyczność a nie intensywne zrywy raz na jakiś czas.

Uważam, że o wiele lepiej jest ćwiczyć 6 razy w tygodniu po 30 minut niż 3 razy w tygodniu po godzinie. Dlatego, że efekt ćwiczeń w postaci przyspieszonego spalania tłuszczu utrzymuje się jeszcze przez kilka godzin od zakończenia treningu. Jeśli ćwiczysz codziennie to twój metabolizm codziennie pędzi do przodu. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to dajesz mu czas na to aby znowu wrócił do normalnego wolnego tempa. Oczywiście lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale 6 razy to jeszcze lepiej.

Poszukaj Sobie Osobistego Trenera

Po szóste dosyć już tego mojego wymądrzania się bo na pewno pojawiło się w Twojej głowie pytanie jak to zrobić. Jak ćwiczyć? Jakie ćwiczenia? Jak intensywnie? Itp. Przygotowanie takiego treningu dla laika na pewno nie jest łatwe. Najlepiej będzie więc jeśli zrobisz tak jak robi większość hollywoodzkich gwiazd i skorzystasz z usług osobistego trenera, który codziennie przygotuj specjalnie dla Ciebie odpowiedni zestaw ćwiczeń odchudzających. I nie szukaj teraz tylko wymówek, że nie znasz nikogo takiego, że nie masz na to pieniędzy itp. Przecież wiesz, że tak naprawdę wystarczy tylko bardzo chcieć – prawda? Więc jeśli naprawdę bardzo chcesz schudnąć, zmienić swoje ciało i włożyć w tym roku bikini to poniżej możesz obejrzeć zestaw ćwiczeń, który przygotowała dla Ciebie Zuana – Twoja osobista trenerka.

Zapisz sobie tę stronę – http://www.bodyrock.tv/, prawie codziennie znajdziesz tam nowy zestaw ćwiczeń odchudzających z dokładną instrukcja jak je wykonać. A jeśli Zuanie zdarzy się, że nie przygotuje nowego zestawu to możesz skorzystać z dosłownie setek innych zgromadzonych w archiwum. Życzę sukcesów i szybkich efektów ćwiczeń:)

Przeczytałam wszystkie wasze komentarze i jestem naprawdę zaskoczona. Wiecie naprawdę dużo o tym jak działa ludzki metabolizm i jak go przyspieszyć. Ale według mojej subiektywnej oceny tylko Karina podała trzy najważniejsze elementy, które mają największy wpływ na metabolizm i wygrała kopię “Alchemii Odchudzania“. Te trzy elementy to aktywność fizyczna, poziom stresu i odpowiednie odżywianie.

Dzisiaj zajmijmy się aktywnością fizyczną

Im więcej się ruszamy tym szybciej spalamy kalorie a tym samym przyspieszamy metabolizm. Dokładnie też to miało ogromny wpływ na to co się przydarzyło pani Krystynie, o której pisałam poprzednio. Po przeprowadzce na wieś zaczęła często pracować w ogrodzie, zaczęła hodować kury i króliki, przy których musiała też trochę pracować fizycznie. Kupiła sobie psa, z którym codziennie spacerowała po okolicznych łąkach. Co dziennie jeździła rowerem na zakupy do sklepu w sąsiedniej wiosce (około dwóch kilometrów w jedną stronę) a w niedziele do kościoła – jakieś trzy kilometry od jej domu.

Nie była to jakaś ogromna ilość ruchu ale w porównaniu z tym jak ta kobieta żyła przedtem w mieście – zmiana była ogromna. Mieszkając w mieście pani Krystyna codziennie jeździła do pracy samochodem, w pracy cały dzień spędzała za biurkiem a wieczory przed telewizorem. Ale wcale nie najważniejsza jest ilość i intensywność ruchu. Jeśli chcemy przyspieszyć metabolizm to najważniejsze jest aby być aktywnym codziennie. I to się właśnie przydarzyło pani Krystynie. Po przeprowadzce na wieś tak zorganizowała sobie życie…

że codziennie po prostu musiała być aktywna fizycznie.

I w tym tkwi cała tajemnica. Chodzi o to aby tak zaplanować swoje codzienne zajęcia aby każdego dnia znaleźć czas na aktywność fizyczną. I wiem, bo przetestowałam to na sobie i wielu innych osobach, że przynosi to o wiele lepsze rezultaty niż…wszystko inne. Wszystko o czym tylko pomyślisz. Jeżeli zorganizujesz sobie życie tak, że będziesz codziennie aktywna fizycznie to schudniesz szybciej niż gdybyś np. trzy razy w tygodniu biegała po godzinie albo trzy razy w tygodniu ćwiczyła przez godzinę na siłowni czy chodziła trzy razy w tygodniu na aerobik. Chodzi o to, że kluczowe jest to aby być aktywną codziennie. Oczywiście jeśli możesz sobie pozwolić na uprawianie sportu codziennie – masz na to czas i pieniądze – to świetnie, dzięki temu będziesz miała metabolizm jak wyczynowy sportowiec. Ale powiedzmy sobie szczerze ile z nas może sobie na to pozwolić?
Dla ogromnej większości kobiet jedyną szansą na zwiększenie codziennej aktywności fizycznej jest wprowadzenie pewnych nawyków do swojego codziennego życia.
Środowisko, w którym większość z nas funkcjonuje jest tak zaprojektowane, że można przeżyć całe życie w ogóle się nie ruszając. Bardzo długo mój zwyczajny dzień wyglądał tak, że rano wstawałam z łóżka i wychodziłam do pracy (niestety tego chodzenia nie było zbyt wiele bo wchodziłam tylko do windy), zjeżdżałam do garażu, wsiadałam do samochodu i jechałam do biura. W pracy całe osiem godzin (a często więcej) spędzałam siedząc przed komputerem. Po pracy zatrzymywałam się przed pobliskim supermarketem aby kupić coś do jedzenia. Jeśli zasiedziałam się w pracy i byłam bardzo głodna to w drodze do domu kupowałam coś w Mc Drivie i jadłam nie wychodząc z samochodu. Wjeżdżałam do garażu w moim wieżowcu, wlokłam się do windy i wjeżdżałam na swoje piętro. Wchodziłam do mieszkania i siadałam przed telewizorem. I tak dzień w dzień prawie bez wyjątku. Rozumiesz teraz, że przy takim trybie życia nie mogłam mieć szybkiego metabolizmu. Nie mogłam mieć nawet wolnego metabolizmu…miałam potwornie wolny metabolizm. Na szczęście udało mi się z tym skończyć i zupełnie przeorganizować mój rozkład dnia. Nie było to trudne, wymagało tylko zastąpienia kilku złych przyzwyczajeń nowymi nawykami, które pozwoliły mi bardzo zwiększyć moją aktywność. Widzisz wcale nie musisz czekać aż wejdziesz do klubu fitness aby zacząć się ruszać…

Można być w ruchu przez cały dzień…

a im więcej się ruszasz tym więcej kalorii tracisz. Gdy tylko zdałam sobie z tego sprawę zaczęłam szukać możliwości i sposobów wprowadzenia fizycznej aktywności do mojego codziennego życia wszędzie gdzie to tylko możliwe.
I możliwość ruszania się znalazłam w naprawdę wielu miejscach.
O to moje ulubione:

• Postanowiłam przestać korzystać z windy a mieszkałam wtedy na piątym piętrze. No chyba, że wracałam z zakupów obładowana siatkami. Zaczęłam mierzyć ile czasu zajmuje mi wejście na górę i zejście w dół i następnego dnia próbowałam poprawić swój wynik. Często ścigam się z moim synkiem i mamy wtedy naprawdę świetną zabawę. Sama czuję się wtedy jak dziecko. Dodatkowo ta krótka chwila aktywności fizycznej powoduje u mnie przypływ sił i energii. Nie mam już ochoty tak jak kiedyś zaraz po przekroczeniu progu położyć się na kanapie i oglądać telewizję. Najlepiej spróbuj sama kilka razy i od razu zrozumiesz o czym mówię.

• Parkuję tak daleko od wejścia jak to tylko możliwe. Odkryłam, że ten krótki spacer zanim wejdę tam gdzie przyjechałam pozwala mi oczyścić myśli i mam dzięki temu chwilę dla siebie w samotności. Coraz częściej nawet przedłużam te spacery ponieważ pozwalają mi się z relaksować i wyluzować trochę w czasie pracowitego dnia. No i zawsze łatwo jest odszukać samochód na parkingu – wystarczy po prostu pójść w najbardziej odległe miejsce.

• W pracy co godzinę robię sobie 5 minutową przerwę, bez względu na to co robię i jak to jest ważne. W tym czasie robię sobie krótki spacer po biurze albo wychodzę na zewnątrz gdy jest ładna pogoda i przez chwilę rozciągam się. Ustawiłam sobie w swoim telefonie alarm, który co godzinę przypomina mi o przerwie. I bardzo szybko odkryłam, że gdy wracam do pracy po tej krótkiej przerwie to czuję się o wiele lepiej, łatwiej jest mi się skoncentrować na pracy i udaje mi się więcej zrobić w tym samym czasie.

• Za każdym razem gdy rozmawiam przez komórkę wstaję i spaceruję po biurze albo po korytarzu.

Wyobraź sobie, że dzięki tym krótkim przerwom na aktywność fizyczną nie tylko spalam kalorie ale jeszcze mogę pracować szybciej i wydajniej niż kiedyś.

• Mój ulubiony sposób na spalenie dodatkowych kalorii to po prostu włączam głośno muzykę i tańczę. Najlepiej gdy jestem sama w domu – wtedy mogę sobie poszaleć. Czuję się wtedy wspaniale, przestaję myśleć o problemach i wszystkim co mnie jeszcze czeka tego dnia. Założę się, że też to robiłaś i to nie raz kiedy byłaś nastolatką…a pamiętasz o ile mniej wtedy ważyłaś?

No właśnie, o to mi chodzi.
Nie czekaj aż znajdziesz czas, aż będzie ładna pogoda aż kupisz sobie kartę do fitness klubu – po prostu wstań włącz muzykę i ruszaj się.
Te wszystkie drobne rzeczy, te małe aktywności, które wykonuje w ciągu całego dnia sumują się i okazuje się, że tego ruchu mam całkiem sporo.
Dzięki temu, że wprowadziłam fizyczną aktywność do swojego codziennego życia zamiast chodzić do w siłowni czy fitness klubu zyskałam mnóstwo energii i bardzo podkręciłam swój metabolizm.

Jeśli się postarasz to na pewno znajdziesz miejsca i momenty w swoim życiu, w których będziesz mogła być aktywna a efekty poczujesz i zobaczysz natychmiast.

Bądź kreatywna

Jeżeli przez cały dzień będziesz aktywna to dzięki temu spalisz nawet kilkaset kalorii każdego dnia…a Twój metabolizm wejdzie w tryb super szybki.

Jeśli uda Ci się tak zmienić swój rozkład dnia aby codziennie zapewnić sobie maksymalnie dużo ruchu to efekty zauważysz bardzo szybko. Wtedy też możesz wspomóc swój metabolizm dodatkowo ćwicząc kilka razy w tygodniu na jakichś zajęciach sportowych – wtedy efekty będą naprawdę zdumiewające, sama zobaczysz.
Jeśli jednak zrobisz odwrotnie – będziesz ćwiczyć np. trzy razy w tygodniu w fitness klubie a resztę czasu spędzisz siedząc lub leżąc – to niestety nic to nie da. Jasne lepiej jest ćwiczyć trzy razy w tygodniu niż nie robić nic ale jeśli naprawdę chcesz przyspieszyć swój metabolizm to musisz zrobić wszystko aby być aktywną fizycznie codziennie.
Jak już uda Ci się wprowadzić odpowiednią dawkę ruchu do Twojego codziennego życia, do zwykłych codziennych czynności – takich jak np. wyjście do pracy albo do szkoły to dopiero następnym krokiem niech będzie wprowadzenie jakichś ćwiczeń.
No a skoro o nich mowa – o ćwiczeniach na odchudzanie to jestem ciekawa co o nich myślicie? Jaki trening jest najlepszy na pozbycie się zbędnych kilogramów? Oczywiście autorka (lub autor) najciekawszego komentarza otrzyma bezpłatną kopię “Alchemii Odchudzania”

Poprzednio pisałam o tym jak to doszłam do wniosku, że zamiast tak jak do tej pory szukać sposobu na szybkie schudnięcie lepiej byłoby znaleźć jakiś sposób na przyspieszenie metabolizmu. Doszłam do tego wniosku kiedy okazało się, że zawsze po zastosowaniu diety dzięki, której miała szybko schudnąć padałam ofiarą efektu jojo.

Pierwszy sposób, który znalazłam w Internecie to były różnego rodzaju tabletki przyspieszające metabolizm.  Nie zdecydowałam się jednak na nie. Mój lekarz zdecydowanie mi je odradził. Powiedział mi, że faktycznie przyspieszają metabolizm ale robią to przez przyspieszenie pracy serca a to nie jest obojętne dla zdrowia.

Postanowiłam znaleźć inny sposób, taki, który mi nie zaszkodzi na dłuższą metę

Zaczęłam obserwować ludzi, których znałam. Zarówno tych, którzy mieli bardzo szybki metabolizm jak i tych, których los obdarzył powolniejszą przemianą materii. Zaczęłam też czytać..wszystko co wpadło mi  w ręce na temat odżywiania się, diet, odchudzania itp.

Pierwszą obserwacją, która naprowadziła mnie na pewien trop było to co stało się z jedną z moich „zawsze szczupłych” koleżanek.  Kiedy skończyła ona studia i poszła do pracy to bardzo szybko przytyła i to całkiem sporo – o jakieś 10 kilogramów. Kiedy się spotkałyśmy to prawie jej nie poznałam.  Ze szczupłej i zgrabnej dziewczyny przeobraziła się w kobietę ze sporą nadwagą. Co się stało z jej szybkim metabolizmem? Pamiętam, że do tej pory była ona jedną z tych osób, które mogły jeść do woli, wręcz objadać się słodyczami, frytkami i hamburgerami i nie tyć. A tu nagle wszystko się zmieniło. Zwierzyła mi się wtedy, że bardzo chciałaby znowu być szczupła ale niestety mimo, że wiele razy stosowała już różne diety to nie udało się jej powrócić do poprzedniej wagi.

Jestem pewna, że ty także znajdziesz mnóstwo takich osób wokół siebie. Takich, które miały do pewnego czasu bardzo szybką przemianę materii ale nagle z jakiegoś powodu ta szybka przemiana materii bardzo spowolniła.

Gdy pierwszy raz to zauważyłam to na początku bardzo się ucieszyłam. Skoro ktoś, kto miał szybki metabolizm ma teraz wolniejszy to oznacza to, że szybkość metabolizmu nie jest wrodzona – może się ona zmienić. Spotkałam się jednak potem z wieloma opiniami,  że poziom metabolizmu spada wraz z wiekiem. U niektórych osób dzieje się to wcześniej a u innych później ale bardzo często jest tak, że wraz z wiekiem trzeba zacząć uważać na to co się je bo  szybkość metabolizmu spada. No cóż nie była to aż tak dobra wiadomość jak wydawało mi się na początku.

Ale nie poddałam się postanowiłam, że znajdę kogoś, kto miał wolny metabolizm i udało mu się go przyspieszyć. Naprawdę nie było łatwo i choć szukałam bardzo długo to nie udawało mi się znaleźć nikogo takiego…aż, któregoś dnia zupełnie przypadkiem..spotkałam taką osobę

Poznaj kobietę, której udało się przyspieszyć swój metabolizm

To było latem. Postanowiłam odwiedzić moich rodziców, których nie widziałam już prawie pół roku. Bardzo cieszyłam się z tego, że znowu ich zobaczę i spędzę kilka dni w mieszkaniu, w którym spędziłam swoje dzieciństwo. Było bardzo fajnie a na sobotę zostałam zaproszona razem z moimi rodzicami do pani Krysi na wieś. Pani Krysia mieszkała przez wiele lat z nami w jednej klatce w bloku. Jak to się mówi „drzwi w drzwi” i była wspaniałą sąsiadką. Kiedy poszła na emeryturę postanowiła sprzedać mieszkanie w bloku i kupiła domek na wsi, w którym mieszka teraz razem z mężem. Właśnie do tego domku zostaliśmy zaproszeni.

Ale nie o to mi chodzi..to znaczy nie chcę pisać o tym jak wyglądała nasza dobrosąsiedzka impreza. Chodzi mi o to, że gdy zobaczyłam tego dnia panią Krysię to aż przez chwilę zaniemówiłam ze zdziwienia. Pani Krysia zawsze odkąd pamiętam była osobą przy kości, nawet bardziej niż przy kości…była nawet grubsza ode mnie. A tego dnia przywitała nas zupełnie inna pani Krysia, szczupła i promieniejąca zdrowiem i energią. Nie mogłam się doczekać aby w końcu zapytać jak to zrobiła, jak pozbyła się tej nadwagi, którą zawsze miała. No ale gdy w końcu zadałam jej to pytanie to nie dostałam na nie odpowiedzi.

Pani Krysia stwierdziła, że chyba po prostu życie na wsi jej służy. Powiedziała, że na początku to ta utrata wagi ją zaniepokoiła i to tak bardzo, że wybrała się do lekarza ale okazało się, że jest zupełnie zdrowa. Lekarz stwierdził, że to zapewne dlatego, że zmieniła tryb życia i że przez to jej metabolizm przyspieszył. Jak tylko to usłyszałam to pomyślałam sobie „ Znalazłam”. Znalazłam w końcu kogoś komu udało się przyspieszyć swój metabolizm. Problem polegał na tym, że Pani Krysia nie miała pojęcia jak udało się jej to zrobić.

Odwiedzałam potem ją jeszcze wiele razy. Spędziłyśmy wiele czasu rozmawiając przez telefon. Zrobiłam wtedy mnóstwo notatek o tym jak wyglądało codzienne życie pani Krystyny, co robiła, jak długo spała no i oczywiście co jadła.  Równie uważnie przyglądałam się też temu, co zmieniło się w  życiu osób, które kiedyś miały szybki metabolizm ale z czasem jednak zaczynały tyć.

Potem wszystkie te spostrzeżenia zweryfikowałam z tym czego dowiedziałam  się na temat odżywiania, zdrowego trybu życia, dietetyki, fitness, odchudzania z Internetu, fachowych książek i czasopism.  I doszłam do naprawdę zaskakujących wniosków. Ale o nich napiszę Ci jutro bo dzisiaj po prostu już nie dam rady, jest już bardzo późno i oczy same zamykają mi się ze zmęczenia. Zanim skończę chciałabym tylko zapytać czy domyślasz się co takiego zmieniło się w życiu mojej – sąsiadki pani Krystyny? Co takiego się stało, że schudła i to zupełnie bez wysiłku, wręcz bezwiednie? Jestem bardzo ciekawa czy się domyślisz. Czekam na Twój komentarz.

Aha…powiem Ci na razie tylko tyle, że dzięki temu czego dowiedziałam się obserwując panią Krystynę i inne osoby, u których bardzo zmienił się metabolizm (przyspieszył lub zwolnił) mam teraz w ręku gotową formułę dzięki, której każdy i to bez wyjątku może przyspieszyć swoją przemianę materii. Ciekawa jestem czy ktoś z was domyśla się z jakich elementów składa się ta formuła? Jeśli tak, to proszę o komentarz – ciekawe czy myślimy o tym samym?

Kolejny wpis już niebawem.

Pozdrawiam

Kaśka

Zastanawiałaś się kiedyś nad tym?

A może właśnie szukasz odpowiedzi na to pytanie?

Myślisz, że znajdziesz ją w Internecie?

A jeśli znajdziesz – to myślisz, że tym razem CI się uda?

A jeśli Ci się uda – to na jak długo?

Zastanawiałaś się nad tym czego będziesz musiała sobie odmówić?

Na jakie wyrzeczenia się zdecydować aby szybko schudnąć?

Czy warto się tak męczyć?

Jak szybko schudnąć? – to pytanie i wszystkie pozostałe zadawałam sobie wielokrotnie. I nigdy nie musiałam długo szukać na nie odpowiedzi. Gdy tylko pomyślałam „jak szybko schudnąć?” to sięgałam do jakiegoś kobiecego czasopisma albo do Internetu i zawsze znajdowałam tam coś co przykuwało moją uwagę. Zazwyczaj była to jakaś nowa „cudowna” dieta. Jak tylko zaczynałam ją stosować kilogramy zaczynały znikać w mgnieniu oka.

Ale tylko przez pierwsze kilka tygodni. Potem mimo, że bardzo się starałam przestrzegać zaleceń diety – waga stawała w miejscu. Strasznie mnie to wkurzało, chodziłam głodna, zła i zmęczona a waga nie chciała spaść już ani o kilogram. Udawało mi się wprawdzie wytrwać jeszcze kilka dni na takiej diecie ale zawsze było tylko kwestią czasu kiedy się poddam.

Wystarczyło, że tylko raz złamałam „zasady” – zjadając np. coś słodkiego. To jedno odstępstwo wystarczało aby moja silna wola zniknęła w mgnieniu oka. Czułam się beznadziejnie z tego powodu, że znowu nawaliłam i nie potrafię wytrwać ale i tak sięgałam po słodycze i inne rzeczy, od których wiedziałam, że utyję. Wystarczało kilka dni abym spuchła jak balon i wróciła do poprzedniej wagi… a często nawet większej. Beznadziejnie się wtedy czułam i dawałam sobie spokój z odchudzaniem.

Ale po jakimś czasie znowu zaczynałam marzyć o tym, że jestem zgrabna, że podobam się chłopakom, że mogę ubrać ładną sukienkę, po prostu chciałam się poczuć jak kobieta. I znowu szukałam odpowiedzi na to pytanie „Jak szybko schudnąć?”. I jak się pewnie domyślasz znajdowałam odpowiedź i powtarzałam cały ten cykl ale koniec był zawsze tak samo beznadziejny.

Nie masz pojęcia jak wtedy zazdrościłam i nienawidziłam moich koleżanek, które były szczupłe. Znałam kilka takich, które mogły jeść dowolne śmieci w nieograniczonych ilościach a w porównaniu ze mną były chude jak kij od szczotki. Gdy pytałam którąś z nich co robi, że jest taka szczupła – odpowiadała mi przeżuwając hamburgera, że chyba ma takie geny.
Jakie to niesprawiedliwe, że niektóre osoby mogą jeść co chcą, ile tylko chcą i kiedy chcą i choćby nie wiem co to od tego nie utyją.

Znasz kogoś takiego? Myślę, że na pewno – mówi się o nich, że mają szybką przemianę materii albo szybki metabolizm i każdą kalorię, którą zjadają spalają w mgnieniu oka. Ja niestety urodziłam się z wolnym metabolizmem. Wszystko co zjadłam od razu odkładało się na moich udach, pupie i brzuchu. I chociaż zawsze, odkąd pamiętam jadłam o wiele mniej niż moje szczupłe koleżanki to byłam gruba. I tak jak już pisałam – co jakiś czas próbowałam schudnąć, zastosować jakąś dietę ale zawsze kończyło się efektem jo-jo.

Z czasem zaczęłam się już nawet godzić ze swoim losem, z tym że nigdy nie będę szczupła i nie będę wyglądać tak jak bym chciała. Jednak nie dawało mi to spokoju.
Dlaczego tak jest?
Dlaczego pewne osoby mogą tyle jeść i są szczupłe a ja mimo, że naprawdę jem nie wiele – to ciągle mam nadwagę?
Czy naprawdę jest tak, że Pan Bóg rozdał karty i nie możemy tego zmienić ?
Czy ludzie, którzy mają super szybki metabolizm będą taki już miały zawsze – czy może się jednak zdarzyć, że ich metabolizm spowolni i kiedyś przytyją?
A z drugiej strony – czy ktoś kto ma wolny metabolizm i bardzo szybko tyje może to zmienić ?

Czy to w ogóle możliwe?
Gdzieś na dnie mojego serca tliła się iskierka nadziei, że tak… Przestałam już zastanawiać się jak szybko schudnąć. Zamiast tego zaczęłam szukać odpowiedzi na pytanie – jak przyspieszyć swój metabolizm?
Jak sprawić aby zaczął spalać więcej kalorii?
Co zrobić aby spalał je szybciej?

To tyle na dziś. Jutro będzie ciąg dalszy, ale bardzo chciałabym aby to nie był tylko mój monolog. Bardzo jestem ciekawa na jakim etapie Ty teraz jesteś?- czy może tak jak ja kiedyś, właśnie szukasz odpowiedzi na to pytanie – jak szybko schudnąć? i jesteś gotowa do wielkich wyrzeczeń i wysiłków?

Czy może jednak już przez to przeszłaś i wolałabyś chudnąć może trochę wolniej ale za to tak aby rezultaty pozostały już na zawsze z Tobą? Aha – i napisz też proszę o czym chciałabyś jutro przeczytać?