Jak schudnąć? Podstawowe zasady utraty wagi.

Jak schudnąć to bardzo trudne i frustrujące pytanie szczególnie dla tych z nas którym nie od razu udaje się zgubić zbędne kilogramy. Po wielu próbach i porażkach łatwo się zrazić i dojść do wniosku że odchudzanie się to tajemniczy, wręcz magiczny proces którego nigdy nie uda nam się opanować. Okazuje się jednak że stracić na wadze można nawet bez stosowania dziwnych diet, specjalnych ćwiczeń, magicznych tabletek.

Zatem jak schudnąć? Najlepiej wprowadzajmy co dziennie małe zmiany dzięki którym powoli ale skutecznie będziemy tracić kilogramy.

Zasady utraty wagi

Aby schudnąć 0,5 kg, trzeba spalić około 3500 kalorii ponad to co i tak spalamy wykonując codzienne czynności. Jak to działa?
1.Obliczamy nasz wskaźnik BMR(basal metabolic rate) czyli wskaźnik podstawowej przemiany materii. BMR to ilość kalorii jaką zużywa nasz organizm na podtrzymanie podstawowych czynności życiowych czyli np. oddychanie, trawienie, utrzymanie temperatury, praca serca. Podstawowa przemiana materii to około 60-70 % całkowitej zużywanej przez nas energii. W moim przypadku BMR wynosi 1958 kalorii na jeden dzień.

2.Obliczamy ilość spalanych kalorii w trakcie różnych aktywności wykonywanych w ciągu dnia. W tym celu używamy kalkulatora aby dowiedzieć się ile spalamy w czasie gdy siedzimy, stoimy, ćwiczymy, podnosimy ciężary itp.

W moim przypadku:

8 godzin za biurkiem w pracy – 739 kalorii

1 godzina spaceru ( z domu na przystanek, z przystanku do pracy, na lunch itp.) – 316,8 kalorii

6 godzin innych siedzących czynności (podróż autobusem, oglądanie TV, czytanie itp.) – 554 kalorie

1 godzina drobnych prac typu mycie okien, gotowanie – około 300 kalorii

Pozostaje 8 godzin snu, ale sen jest ujęty w punkcie 1 w BMR

jak schudnąć?

jak schudnąć?

3.Obliczmy ile kalorii spożywamy. Bardzo dobrze jest zapisywać wszystkie zjedzone posiłki i wypijane napoje w notatniku przez okres kilku dni. Następnie posiłki te przeliczamy na kalorie przy użyciu kolejnego kalkulatora . Dzięki zapiskom z kilku dni wyliczymy średnią dzienną ilość zjadanych kalorii

A więc jak schudnąć?

Moje BMR to około 1958 kalorie, w ciągu dnia spalam dodatkowo około 1900 kalorii. Aby zachować moją wagę powinienem jeść około 3800 kalorii. Jeżeli będę jadł więcej to przytyję, jeżeli mniej to schudnę – całkiem proste. Jeżeli moja waga nie zmienia się od dłuższego czasu to oznacza że dostarczam do organizmu dokładnie tyle kalorii ile potrzeba czyli 3800 kalorii. Jeżeli chcę schudnąć to wystarczy że albo zwiększę ilość spalanych kalorii, albo zmniejszę ilość kalorii zjadanych. Najlepiej jednak chyba zrobić obie rzeczy tzn. troszkę więcej spalać i mniej zjeść. Aby skutecznie chudnąć wystarczy aby różnica w bilansie energetycznym wynosiła 500 kalorii. Dzięki takiej różnicy schudniemy około 0,5 kg na tydzień. Jeżeli np. codziennie znajdę czas na pół godziny marszu to spalę dodatkowo 258 kalorii, wystarczy jeszcze odjąć 258 kalorii z mojego jadłospisu i będzie 0,5 kg mniej w ciągu tygodnia.

Na podstawie http://exercise.about.com/

 

395 myśli nt. „Jak schudnąć? Podstawowe zasady utraty wagi.

  1. arleta

    mam 13 lat i waże 82kg bardzo mi zależy by schudnąć poniewarz ma już dosyć wyzwisk od kolegów z klasy prosze pomuszcie mi

    Odpowiedz
  2. Kamilka

    troche namotane ale wiadomo o co chodzi:) bieganie jest fajne, ale nie zawsze jest czas więc wracać z pracy można też spacerem :) do obiadów biorę formoline, bo wchłaniają zbędne kalorie :)

    Odpowiedz
  3. Klaudia

    ja mam 14 lat i waze 53kg.. mowia mi ze nie duzo .. ale dla mnie to jest koszmar..! tak naprawde do tego zeby schudnac potrzebna jest silna wola..! naprawde.. ja codziennie biegam sobie po parku. cwicze na wf. no teraz nie moge bo mam problem z Noga.. ale tak to cwiczyc biegac.. durzo chodzic.. a jezeli chodzi o Jedzienie to nie jesc za durzo posiłkow tłustych(mięsa).. nie jest batonow itp(słodyczy) ale trening jest potrzebny nie odpuszczaj Go sobie.! bo wtedy nie schudniesz, jezeli uda Ci sie otrzymac wage taka jaka cchesz to staraj sie nie jest codziennie miesa itp. produtkow tlustych najkrocej.. nie mowie zebys odmawiał/a sobie przyjemnisci np. loda ale bez przesady.. jezli chcesz zjesc dobry posilek zjedz np. surowke jakas warzywna mowie wam to pomaga..:) 3mam Kciuki za was

    Odpowiedz
  4. Tinna

    Diety nie stosuję. Nie lubię się głodzić i ograniczać. To kompletnie nie dla mnie, bo lubię jeść. Co prawda, nie jem już tyle ile kiedyś i zrezygnowałam z fastfoodów, przed obiadem łykam tabletki, które zmniejszają ilość wchłanianych kalorii i po problemie.

    Odpowiedz
  5. Miki

    mam 12lat i waze 60 kg chce schudnac od roku juz schudlem 3 kg ale to mało chce wiece jak cos wiecie to piszcie na miki_1515@o2.pl. mam dosc wyzwisk od kolegow jak schudne to im pokaze jaki jestem chudy i wtedy ja bede sie z nich smiac

    Odpowiedz
  6. Żaneta

    mam 15 lat i waże 64 kg… wstydze pokazywać sie w obcym towarzystwie… wstydze sie własnego chłopaka!!! jestem gruba… on mówi ze taka mu sie podobam ale ja nie wierze… chce schódnąć do wakacji!!! wyjeżdżam z nim nad morze i jak ja sie pokaże w kąpielówkach w gronie obcych lódzi na plaży??!! wstyt!!! musze schódnąć!!! jest mi tak ciężko….

    Odpowiedz
  7. Gosia

    nie każdy ma czas na bieganie i ćwiczenie:-( ma 170cmwzrostu i waze 63kg to jest duzo do mojego wzrostu chcialabym schudnąć ale jakby ktoś wymyślił łatwiejszy sposób np.od proszków, które też nie działaja:-(

    Odpowiedz
  8. Mariolka

    ja bralam tabletki i musze przyznac ze mniej sie chcialo jesc, wiec to plus. ja chce schudnac tak jak Wy, ale nie do konca sie to udaje, raz biegam raz zapomne i sie objadam a na drugi dzien cwicze i malo jjem, ale sie staram:)

    Odpowiedz
  9. pati

    hej. mam 15 lat i waze 68 kg; mam 180 cm wzrostuu. ;// wiem wiem… jestem ,,ogromna” no ale nic na to nie poradze. ;( jestem jaka jestem… no ale odwolujac sie do pytania… to musze powiedziec ze tez chce troche schudnac! znaczy ja nie jestem bardzo grubaa , ale caly czas teraz tyjee! udalo mi sie schudnac w ciagu 1,5 tyg ok.2 kg^^ jestem zadowolona. znaczy duzo schudlam w ciagu postu, poniewaz odmowlam sobie slodyczy.

    wiem , ze wszyscy myslimy: Nie, nie bede sobie odmawiala slodyczy. nie chce mi sie biegac, jest zimno. mam duzo nauki.

    ja tezx dalej tak sadze… ale np. jak mamy troche wolnego czau to np. dziewczyny mozemy uprawiac aerobik nawet w domu.. nie mowie o niewiadomo czym, ale o takim troche tancu.. mi to pomoglo!
    A! I BARDZO WAZNA SPRAWA!!!! PIC DUZO WODY MINERALNEJ!!!!! CISOWIANKI I NALECZOWIANKI! innych nie… bo te sa najlepsze! nawet gdy lezymy to mozemy sobie noge do gory podnosic. przed snem mniej jest i zrobic 10 brzuszkow. ; ) mowie… to pomaga!!!
    zycze powodzeniaaa. ; );))))

    Odpowiedz
  10. izka

    ja mam 16 lat. ważyłam 87 kg, ale udało mi się schudnąć 15 kg!
    chciałabym schudnąć jeszcze 10 kg, trzymajcie za mnie kciuki!

    Odpowiedz
  11. Asiaa

    ja mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 54 kg :P niby nie dużo ale ja mam z tgo powodu kompleksy jak spojżę w lustro…. nie rozumiem siebie bo chyba nie jstem taka zła skoro chłopacy się za mną uganiaja… ;/

    Odpowiedz
  12. Marta

    Ludzie, nie wygłupiajcie się! W wieku 10 lat NIE WOLNO się odchodzać, gdyż grozi to poważnymi schorzeniami, możemy zacząć coś ze sobą robić dopiero gdy przestaniemy rosnąć! Ja mam 16 lat i schudłam w ciągu tygodnia 4 kg bez głodówek, faszerowania się chemią i bez efektu jojo. Chętnie podzielę się z wami moim przepisem na zdrową i skuteczną dietę- piszcie na e-mail: marcia232@tlen.pl

    Odpowiedz
  13. Chander

    Współczuje tym którzy naprawde starają sie ale nie wychodzi im to,czasami jest tak że nadmiar tkanki tłuszczowej jest już w genach.Lub są już tak rozbudowane kości,takim osobom zalecałabym ćwiczenia typu pilates lub 6 weidera.Wszystkie ćwiczenia z zakresu fitnes pomagają.Należy też ograniczać sie w jedzeniu słodyczy,można sobie ustalić że dziennie zje sie tylko 3 cukierki i pół szklanki słodzonego soku.Do momentu skurczenia sie żołądka będzie trudno ale pierwszy tydzień zawsze jest najgorszy.Należy także pamiętać że wszytskie diety typu jogurtowa,kapuściana,itp. nie dostarczają do organizmu potrzebnych witamin.Dlatego spożywać posiłki o okeślonej sobie porze dnia i nie zmieniać harmonogramu ustalonego wg.własnej woli(broń boże żadnego posiłku po 19,wtedy tkanka tłuszczowa odkłada sie najwięcej,mechanizmy już nie pracują jak za dnia).A także pić dużo wody,należy oczyscić organizm z wszelkich toksyn .POzdrawiam !

    Odpowiedz
  14. Marta

    Mam 16 lat, wzrost 164 cm, a ważę 59 kg, chciałabym spaść do 52. Koleżanka schudła o rozmiar, gdyż po prostu nie jadła słodyczy. Zamiast tego owoce. Warto zastanowić się czy tak naprawdę słodycze smakują nam aż tak bardzo, że nie możemy bez nich żyć, czy to tylko głupi nawyk. Często sami wmawiamy sobie „to takie pyszne” patrząc na batona. Ja osobiście wyzbyłam się tego typu przyzwyczajeń i jem lekko. Nie tylko ze względu na wagę, ale i zdrowie.

    Odpowiedz
  15. Ziomek

    mam 13lat i wze 90kg nie cale ale to masakra cwicze mam muluy i w wakacje chce shudnac jakies 30kg i tyle jak nie to bede podnosil 100kg Xd tylko tyle

    Odpowiedz
  16. kasia

    Tak na marginesie to Wam powiem żebyście popracowali trochę nad ortografią bo aż oczy bolą jak się to czyta…

    Odpowiedz
  17. kasia

    Ja przestałam jeść pieczywo(już 2 lata, od czasu do czasu zastępuję je chrupkim np Wasa, na sniadanko jem serek wiejski, na obiad często sobie robiłam warzywa na patelni, do tego kefir, a na kolację np. płatki fitness z mlekiem, no a np na podwieczorek jakiś jogurt( ja bardzo lubię naturalny i do tego sobię wsypuję trochę płatków fitness i kiwi), słodyczy nie jem już kilka lat( ostatniego batona zjadłam w 2 klasie gimnazjum a teraz jestem w II liceum) no i powiem Wam, ze bardzo ładnie schudłam :) No i pamiętajcie, że im szybciej się chudnie tym szybciej się tyje(efekt jojo) dlatego lepiej jest powoli chudnąć a skuteczniej. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki :)

    Odpowiedz
  18. Asia

    Mam 18 lat… 175 cm wzrostu i 65 kg wagi… ;/
    Trochę źle się z tym czuję…. Właściwie to chodze na treningi, na tańce, dużo się ruszam…. ale nie umiem spalić wagi… Chociaz troszeczkę. Nie mówię że tam 10 kg! bo bym wyglądała jak potwór ale tak 3 kg.Mam słabą wolę… Ile razy próbuję schudnąć, zawsze mnie coś podkusi. Pomóżcie! Co mam robić?

    Odpowiedz
  19. Edyta

    Miała bym prośbę do IZKI, bo wiem, że jak pisałaś schudłaś aż 15 kg. Więc mam prośbę co zrobiłaś, że aż tyle schudłaś, własna dieta?? I w ciągu ilu dni czy miesięcy zdołałaś tak schudnąć?? naprawdę zależy mi na tym, mam za miesiąc weswle i chciała bym pozbyć się mojego ogromnego brzucha… Odezwij się na moje gg 11119453… zależy mi bardzo…

    Odpowiedz
  20. april

    ja mam 12 lat 167 i waże 83 kg a za 12 dni mam zawody w judo chciałbym schudnąc conajmnie ze 20 kg jak to zrobic help

    Odpowiedz
  21. karolcia11111

    nie ktorzy tu pisza ze maja 10 lat i 34 kilo?? no bez przesady ..
    albo 17 lat i 64 kilo??.. przeciez nie wazycie duzo!! a nie mozna wygladac za chudo..
    ja mam 14 lat .. a waze 85 kilo!! to dopiero powod do odchudzania sie .. od dwoch tygodni jem same owoce i warzywa, jakies jogrty, platki .. czarne pieczywo, i tak dalej. zero slodyczy, ani smazonego, bialego pieczywa tez nie. do picia tylko woda.. codziennie jezdze 10 km do szkoly rowerem, i codziennie o 5 spotykam sie z kolezanka na placu zabaw i sobie jezdzimi rowerami .. ZWRACAM ZAWSZE UWAGE NA KALORIE.. jak jem np. platki, to kupuje te co maja najmniej kalori, mleko pije 0,5 %. nie jest takie zle, a ma tylko 34 kalorie..
    mam zamiar schudna przynajmniej 15 kg.. mam nadzieje ze mi pomoze.. Trzymajcie kciuki !!! i powodzenia zycze reszcie ;) ..

    Odpowiedz
  22. MARIA

    SIEMKA!!
    Przeczytałam kilka wpisow i mysle,ze inni waza duzo ale nie wszyscy. mam rade ktorzy chca schudnac 6kg. w tydzien :)

    niech kazdy z was(kto chce tyle schudnac) przez cały tydzien nie je nic oprocz warzyw i owocow! Zadnych fast foodow nic.

    Pic mozna tylko wode i zieloną herbatę :)
    ORaz czwiczyc
    takie czwiczenia . wpiszcie w google aerobiczna6 weidera
    i wyswietli sie stronka :)
    pozostałe widomosci to na gg :) 4521803 :)

    Odpowiedz
  23. Olcia

    Ja mam 16 lat i około 1,65wzrostu nie wiem juz co mam robic waze prawie 70 kilo!!!jestem załamana czesto miewam przez to dołki i nie chce sie nawet pokazywac ludziom na oczy…wątpie ze jest mi w stanie ktos pomóc jednak prosze chociaz o jakas rade…bardzo prosze o deske ratunku jestem bardzo zdołowana;//to takie niesprawiedliwe jedni są szczupli i nie maja z tym problemu a ja?jestem gruba i juz nie wiem co mam robic…to moj adres email http://www.olens16@vp.pl

    Odpowiedz
  24. Pewna Osoba...

    heh.. ja ważę coś koło 54kg przy wzroście 166cm. wiem że to w miarę normalna waga, ale moim marzeniem jest ważyć ok. 45kg. niektórzy już mi zaczęli dokuczać że jestem gruba.. już ja im pokażę! tylko trzeba uważać żeby nie wpaść w jakąś chorobę.. zaczynam od dziś!=]

    Odpowiedz
  25. Marcin

    Siemka . Mam pytanie jak mam schudnac mam 14 lat 175cm i waze 83kg ;//

    MASAKRA!! Jak spojze na siebie w lustro to mi sie żygac chce !

    Napiszcie mi jak schudnac bardzo prosze !

    Odpowiedz
  26. ja

    a ja uwazam ze zawsze mozna schudnac;) w ciagu 6 tyg zrzucilam 10 kg bez zadnego wysilku no ale czasami bywalo ciezkoo;) trzymam za WAs kciuki!;)P.S. niektorzy z Was przesadzaja;]

    Odpowiedz
  27. mycha

    Ja mam 12 lat ważę 50kg i mieżę 156cm codziennie biegam no może nie zawsze i nie mogę schudnąć jak to zrobić w ciągu 2 tygodni napiszcie w komentach dzięks:)

    Odpowiedz
    1. May

      Pomocy ;((
      Mam 14 lat, 170 wzrostu i waze 57kg.!!!!!!!!!!!!!!!! To jest straszne.!! Niby moje BMR jest dobre ale w szkole wszyscy sie nabijają że jestem gruba :(( Pomocy.!! Jak mam schudnąć.?! Pływanie odpada bo nie potrafie

      Odpowiedz
  28. Angela

    mam 14 lat przy wzroście 164 ważę 56kg ;(
    Próbuje własną dietę jem dopiero wtedy gdy mi burczy w brzuchu i nie jem dużo tylko tyle aby zaspokoić głód, a między posiłkami jem cytrynę odechciewa się jeść… wcześniej jadłam z nudów, a dziewczyny nie macie co się cieszyć ze stracenia 2 kg ponieważ waga kobiet może się wahać +/- 2 kg w ciągu miesiąca ze względu na cykl menstruacyjny :(

    Odpowiedz
  29. didus

    ja raz schudlam tak w spod…..porpostu nie jadlam kolacji, ograniczalam slodycze i pieczywo oraz robilam codziennie brzuszki i to naprawde zaczelo pomagac^^ ..niestety poszlam do kolezanek na noc i zaczelysmy jesc frytki i tak sie skonczylo…ale potem nastawilam sie optymistycznie i zaczelam codziennie biegac ale po tygodniui to samo…noc u koplezanek i koniec;/ a teraz nie wiemco mam zrobic?? jade za tydzien na bulgarie i nie mam pojecia co zrobic;( ….pomozcie

    Odpowiedz
  30. Gall Anonim

    Ja tam mam 14 lat, 181cm 83kg wg mnie to za dużo, wiem, można spalić szybko bo ostatnio 1 kg schudłem w niedługim czasie. Chodzę na siłownie, gram w piłkę i inne sporty. Praktycznie cały czas jestem w ruchu:) Ale tak czy siak potrzebuję szybko schudnąć…w koncu wakacje itd.:D

    Odpowiedz
  31. EthlinnPerfection

    czytam czytam i …omg…dziewczyny !! jesteście młode….i szczerze mówiąc ważycie dużo…. to dobrze ze chcecie schudnąć..!
    !! bo póżniej będzie wam trudniej…
    ja waże 61kg przy 173 cm…jeste budowy średniej….chę 10 kg schudnąć …

    Odpowiedz
  32. Sasu

    Ja też chcę schudnać. Mam 14 lat 164cm. i waże 91 kg. W ciągu miesiąca schudłam 12 kg (ważyłam 103kg.)Jestem w klasie sportowej więc dużo się ruszam, ale teraz są wakacje i trzeba samemu zadbać o figurę. Muszę schudnać, bo jestem ładna. Mam ladną figurę (szerokie biodra, duże piersi wąska talię, ale mnóstwo tłuszczu co bardzo mnie szpeci. Moja mama schudła 50kg w 9 miesięcy – ze 130kg, na 80. Każdy może schudnąć i uwieżcie mi, że dieta z tymi kaloriami NIC nie pomoże (to dieta dla tych którzy chcą sobie schudnąć 3-5 kg. Dla tych którzy mają sporo do zrzucenia proponuję diete która będzie się składala:
    – z gotowanych warzyw
    – gotowanego mięsa
    – ciemnego pieczywa
    – dużej ilości mleka (0,5%)
    – serów białych niskotłuszcxzowych
    – dużej ilosci ryżu i kasz gryczanych
    – chudej wędliny (w małych ilościach)
    – Jako słodycz można potraktować jedno ciastko owsiane na
    dzień.
    Potrzeba będzie też:
    – Dużo ruchu (trochę biegania lub dużo marszu)
    – 2-3 razy dziennie 2-3 serie po (wedle możliwości – ja
    np. robie po 30) brzuszków.
    Zasady:
    – Jemy 3-5 posiłków dziennie (nie łączyć w miarę możliwości węglowodanów z tłuszczami – pomiędzy nimi 2-3 godziny przerwy)
    – Ruszamy się przynajmniej przez 2-3 godziny dziennie.
    – Jemy w rozsądnych ilosciach – przez jakieś 10 minut po jedzeniu musimy mieć uczucie malutkiego głodu -jedzenie w brzuchu napęczniemy i będziemy syci.
    – WAŻNE!!! Raz w tygodniu (u mnie jest to niedziela) robimy głodówkę! Dla oczyszczenia organizmu z toksyn. Nie jemy NIC. Pijemy za to przynajmniej 3 litry wody i 1 kieliszek wódki (jeśli nie chcecie (nie możecie) pić wódki wypijcie mocną zieloną herbatę). I tego dnia także dużo sie ruszamy.
    – JEMY DO GODZINY 19! Później organizm słabiej pracuje i wolniej trawi, poprzez co odkładają się zbędne substancje i tyjemy.
    Jeśli kładziemy sie spać późno – po godzinie 22 możemy jeść do godziny 19:30.
    – Polecam używania jakiegoś kremu na rozstępy (ja mam taki z Dax Cosmetics bodajże 12.90 kosztuje), ponieważ waga spada dość szybko (im większa nadwaga tym szybciej spadną kilogramy)poprzez co rozstępy są nie uniknione. I używania jakiegoś kremu ujędrniającego na piersi. Mówię odrazu.
    PIERSI NIE OKLAPNĄ!
    Jedynie na początku będą mniej sprężyste i okrągłe, co z czasem zmieni się i będą wręcz przeciwnie – większe i jędrniejsze – ale to jakoś 1-3 miesiące od diety.
    Nie wolno też po zakończeniu diety powracać całkowicie do dawnego sposobu odżywiania. Należy zachować pory posiłków i jeść w miare możliwości zdrowo, także ruch będzie nam przydatny.

    Naprawde polecam. Utrata wagi początkowo to okolo 10 kg. na miesiąc. Oczywiście to zależy od organizmu. Później jest trochę trudniej, waga spada nieco wolniej 7-5 kg. na miesiąc. Ale naprawde polecam. MOŻNA SCHUDNĄĆ! TO JEST REALNE! Ja tez nie wierzyłam dopóki nie zobaczyłam ile schudła moja mama. UWIEŻCIE! NAPRAWDĘ TO JEST MOŻLIWE!

    Odpowiedz
    1. Mussuka

      Bardzo podoba mi sie ta czesc diety zawierajaca kieliszek wodki:)) A mnie zawsze przekonywano, ze alkohol ma duzo kalorii.
      Dla mlodziezy i nie tylko mam jedna rade: omijac szerokim lukiem wszelkie fast foody, budki z zapiekankami, bary piwne i polki z Cola. Pomoze jak reka odjal. A..i wylaczyc komputer oraz DVD, przesiasc sie z autobusu na na rower.
      Wiecej cudow nie trzeba.

      Odpowiedz
  33. gos

    ja mam 16 lat i waże 61 kg;/
    bardzo chciałabym schudnąć..w jak najkrótszym czasie.
    Napiszcie mi co mam robić by zrzucic te niepotrzebne kg..dla mnie to jest bardzo ważne.
    Prosze was:(

    Odpowiedz
  34. Hmm..

    Hej…Mam 15 lat…ważee 62 kg… ;/ Chce schudnąć jak najszybciej;/
    Kiedy chodziłam do szkoły z trudnością dawałam sobie radę na wf-ie;/teraz są wakacje, okej ćwiczę, w sensie biegam , skacze na skakancee…bardzo chcialabym włożyć na siebie strój kąpielowy…hmm..mażeniaa…do końca 3 gim muszee schudnąc ponad 10 kg!
    ..wieciee..owocee…warzywa..nie jest tak źleee…jem cały czas owoce..biegam i nic!! Chyba się pobeczee;/ HELP!!!

    Odpowiedz
  35. Pola

    Ludzie!
    Opamiętajcie się!
    Jesteście nienormalni!
    Poława osób, których wypowiadzi przed chwilą przeczytałam ma idealną wagę a jęczy i błaga o pomoc.

    Masz 13 lat, wazysz 45 kg przy 165cm??? to jest wręcz za mało! Chcecie wyglądać jak kościotrupy?

    Mam 19 lat. Dwa miesiące temu ważyłam 63 kg, przy 165 cm. Dobrze się czułam ze swoją wagą, do czasu kiedy okazało się, że na egz. do szkoły aktorskiej przy wykonywaniu układu gimn. trzeba się pokazać w trykocie (taki bardzo obcisły kostium). Udało mi się schudnąć do 55,5 kg i teraz jestem wyjątkowo zadowolona z mojej wagi. Uważam, że jest swietnie.

    Myślę, że przydałaby Wam się rozmowa z dobrym psychologiem.

    Odpowiedz
  36. noemi

    coś z Wami na pewno nastolatkami nie jest za dobrze,
    ja mam 30 lat 170cm i ważę 64 kg, cały czas ćwiczę, nie jem fast foodów i innych niezdrowych pokarmów, nie jem słodyczy, w ciągu 1,5 m-ca, schudłam 5 kg i jestem z siebie dumna, trzeba małymi kroczkami się odchudzać, jeść warzywa, owoce z umiarem bo zawierają cukier, pić dużo wody niegazowanej 2-3 litry dziennie i wszystko robić z głową i niech się te odchudzają co powinny, a nie anorektyczki, pozdrawiam i życzę powodzenia

    Odpowiedz
  37. Karmel

    Pola ma 100% racje ja mam 16 lat i ważne ok 56 kilo i dla mnie ta waga jest znakomita.
    A wy przecież będziecie wyglądać jak żywe kościotrupy

    Ps Jak miałam 13 lat to warzyłam 49 kg.

    Odpowiedz
  38. Jaga

    Mam prawie 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 75 kg. Według mnie to za dużo. Chcę to zrzucić, próbowałam wszystkiego, a co do diet, to jest trudno, bo w rodzinie nikt mi nie pomaga i wszyscy cisną we mnie jedzenie niemalże na siłę, nowego roweru, żebym mogła jeździć, również mi nie kupią…. Nie mogę za nic schudnąć.

    Odpowiedz
  39. jam

    ja mam 171 cm zwrostu i 72 kg mam 15 lat i tak sobie mysle ze pare kg w duł byłoby dobrym rozwiązaniem , lubie dużo zjesc ale za to tez duzo sie ruszam ok 4 godz dzienie gram w piłke , czy odchudzanie w moim wieku nie przyczyni się na problemy z przemianą materii w przyszłości?

    Odpowiedz
  40. AFKER

    JA MAM 14 WZROSTU 158 I WAZE 58 KG

    ROZPACZ NORMALNIE WSZYSCY SIE ZE MNIE NABIJAJA A W PRZYSZLYM ROKU BEDIE BASEN ;( I MUSZE SCHUDNĄĆ KTO MOZE MI POMÓĆ

    Odpowiedz
  41. Terror

    Ja zaś mam 16 lat, 180 cm i ważę prawie 100 kilo – i jest mi z tym dobrze. Nie jestem wcale jakiś specjalnie otyły, a widać, że dobrze zbudowany ;)

    Odpowiedz
  42. ola

    racja, to nie jest normalne co niektórzy piszecie wazycie po 50-60 kg i rozpaczacie. jest to dobra waga i moim zdaniem żadne straszne odchudzanie wam nie jest potrzebne a najlepszym rozwiązaniam bedzie wiecej sportu bo to zawsze poprawia samopoczucie;) nie podobają mi sie laski którym np. wystają kości, są za chude i zastanówcie sie nad sobą teroszke…

    Odpowiedz
  43. Magdylec

    LUDZIE!!!
    WIEKSZOSC TYCH KTORZY TU PISZA POPROSTU WYMYSLAJA MAJA ODPOWIEDNIA WAGE(A NAWET ZA MALO)

    A teraz rady dla tych co chca schudnac…

    1. Odchudzanie na wlasna reke jest po prostu glupie….
    2.Jesli chcesz juz schudnac to Przygotuj:
    -zeszyt (lub noteski ale w kratke)
    – cos do pisania
    3. przygotuj tabelke w ktorej bedzie napisabne:
    miesiac, dzien , waga aktualna na ten termin i po kolei wybisujesz ilem masz w biodrach pasie lydce itp.
    4.ZADNE DIETY NIE POMAGAJA !!! Najlepiej stosowac zamienniki np. zamiasT zwyklego chleba razowy a zamias platkow musli itp.

    CZWICZNIA

    1. Na miesnie brzucha.

    Polrz sie na lozk (lub karimata) ,ugnij nogi w kolanach i podciagnij je tak zyby miedzy tylkoiem a udem byyl kont prosty. rece za glowe. podnos tolw ale nie odrywajac lopatek od lozka (tak 10-15 razy dziennie)

    2. Na mieśnie rąk.

    Jesli kto ma Ciezarki:

    1 raz dziennie po 10-15 na jedna reke ( nie przesadzac na samym poczatku po potem bedede ZAKWASY)

    Jesli ktos nie ma ciezarkow:

    To moze byc skakanka najpierw 50 raz dziennie potem (po 3 dniach ) 2 razy 50 a po tygodzni zwiekszac o 25 i wtedy 2 razy dziennie

    A JESLI NIE MA SKAKANKI MOZNA ISC NA DWOR I PROBOWAC PODCIGNAC SIE NA TRZEPAKU.

    3. Na mięśnie nóg.

    PRZYSIADY!! i tzw.
    KRZESEłKO(kttore ksztaltuje duzo miesnii)
    całymi plecami opieramy sie o sciane.Łydki maja byc pod kontem prosty z udami , a uda ze sciana.Rece opuszczamu swobodnie w dół

    NARAZIE TO TYLE :] POWODZENIA!

    P.S. NIE ROBIC ZADNYCH BRZUSZKóW PO DLUżSZYM CZASIE SA DOPIERO EFEKTOWNE (MALO EFEKTOWNE) ALE JAK JUZ NIE BEDZIEMY ICH ROBIC TO BRZUCH JESCZE BARDZIEJ NAM SIE ZAOKRAGLI!!!!

    Odpowiedz
  44. normalny człowiek

    a ja mam 165 cm i ważę 65 kg i jestem cudownie zgrabna, mam biust i pośladki, podobam się wielu facetom i kobietom. CZY WAS POJEBAŁO, PUSTE DZIEECZYNKI? IDŹCIE BAWIĆ SIĘ LALKAMI ZAMIAST ZADAWAĆ TAK IDIOTYCZNE PYTANIA I PISAĆ KRETYNSKIE WYPOWIEDZI -.-

    Odpowiedz
  45. Justyna

    Ludzie, zastanówcie się trochę. Jeśli chcecie schudnąć to po pierwsze. Nie jedzcie po godzinie 18. Pijcie dużo wody niegazowaniej, ograniczcie jedzienie słodyczy, jakis wysiłek fizyczny przydalby się :D Mi to pomaga, chudnę. Próbowałam głodówki, ale wtedy zaczęłam przybierac na wadze. A to dlatego, że zbyt drastyczne diety mogą spowodować odwrotne skutki, bo tłuszcz nie jest spalany tylko odchodzi do tkanki tłuszczowej. Wiec, rozsądnie, wiem że to wszystko jest bardzo trudne… ale dacie rade :)) Pozdrawiam szkraby <33 Powodzenia :D

    Odpowiedz
  46. Karolina

    Ja mam 12 lat ważę 50kg i mieżę 156cm codziennie biegam no może nie zawsze i nie mogę schudnąć jak to zrobić w ciągu 2 tygodni napiszcie w komentach dzięks:)

    Odpowiedz
  47. Kaito

    A jak zmniejszyc ilość zbędnych cm w talii, ramionach i udach? to moj słaby punkt, zawsze mi się tam tłuszcz odkłada, a nie umiem sobie odmówić ociekajacego tłuszczem fast-fooda i jest w mojej codziennej diecie. Nie tyle chodzi mi o zrzucenie kg ile o pozbycie sie zbędnych cm z tych miejsc

    Odpowiedz
  48. Sztofel

    Wyjść dzieciaczki na dwór a nie biadolicie przy kompie ze schudnąć nie możecie. Klikajac w klawiature nie spalicie tłuszczu

    Odpowiedz
  49. kamila

    ja mam 14 lat i waze 70 kg chce schudnąc jakieś 10 kg najlepiej szybko jade na wakacje wiec POMOCY !!!!!
    mam odstający brzych i grube uda
    dajcie jakies cwiczenia i diete :):):)
    POMOCY !!!!!

    Odpowiedz
  50. alicja

    boże ludzie opamiętajcie się większość młodzieży dopiero się rozwija i ich organizm potrzebuje trochę więcej kalorii . Jeżeli tak bardzo chcecie skutecznie schudnąć idźcie do lekarza on was skieruje do dietetyka który ustali odpowiednią dietę do wieku. Ja mam 24 lata 175 cm i waże 90 kg. 4 miesiące temu urodziłam synka i waga mi wogóle nie spada byłam u swojej doktórki dała mi skierowanie na badania żeby sprawdzić czy wszystko ok. Miałam zatrucie ciążowe także ciężko będzie mi schudnąć.w dodatku nie mogę karmić piersią . powodem nadmiernego przybierania wagi nie musi być wcale jedzenie. Można mieć np. problemy z tarczycą, za dużą ilość prolaktyny, nieprawidłową prace nerek co powoduje zatrzymanie wody w organiźmie. Jutro idę odebrać wyniki . chcecie schudnąć zasuwajcie do lekarza bo cud diety i głodówki pomagają ale tylko na chwile.

    Odpowiedz
  51. Kasia

    Mam 15 lat i ważę 72 kg przy wzroście 162 ;(
    Proszę pomóżcie Mi schudnąć jakieś 15 kg !
    POMOCY !!!
    Pliss liczę na Was ,że Mi pomożecie ! :)

    Odpowiedz
  52. ania

    Ja mam 16 lat .. zaraz 17 wzrost :167 cm waga: 58kg ;/ niby nie jestem jakas gruba ale zle sie czuje z moim tluszczykiem na udach i brzuchu;/ probowalam juz wielu diet. niektore dzialaja. teraz od 2 tygodni jezdze codziennie 1 h na rowerze a nie widze w ogole rezultatow !! strasznie mnie to doluje ;/

    Odpowiedz
  53. zuziiaa

    Mam 12 lat ! wzrost 171cm i 50 kg wagi. trenuje pływanie ! ale w wakacje nie mam treningów. i przez lato przybyło mi fałdek na brzuchu .chciałabym mieć płaski brzuch w krótkim czasie ! POMOCY !

    Odpowiedz
  54. Mikołaj

    Mam 12 lat i mieżę jakieś 159 cm. i ważę 58 kg.
    Proosze pomóżcie mi shudnąćdo 1 wześnia.
    Chciał bym miećmnioej okrągły brzuch.
    Chciał bym schudnąć jakieś12 kg.
    Co mam zrobić?
    Pliss HELP!

    Odpowiedz
  55. anula

    JA PIERD… DZIECI .. „POMOCY”:D:DD: mniej jedzcie, wiecej się ruszajcie, zrezygnujcie ze słodyczy i juz -PROSTE
    a po za tym wiekszość z Was nie jest gruba:d ja mam 18l 60kg 164 to wg Was jestem jakąs beka chyba..

    Odpowiedz
  56. hedera

    25 lat, 160 cm i 85 kilo.
    Koszmar!
    nie wolno mi jeść niczego, co zawiera mleko, bo strasznie później choruję.. W pracy ruszam się, ale to więcej dźwigania i biegania po schodach i tylko plecy mnie strasznie przez to bolą. odstawiłam tez hormony. Spaceruję z psem, jeżdżę do pracy (5 min.) rowerem. Wiem, że powinnam ruszać się więcej , ale po takiej pracy (na klika zmian , w tym nocki) jestem absolutnie wyczerpana..

    Szukam siły woli..

    Odpowiedz
  57. usia

    mam 15 lat… waze 58 kg i mam 168cm wzrostu…wiem ze obliczając bmi odpowiednio waze, ale patrząc na mnie brzuch mi strasznie odstaje, a uda mam strasznie grube…bmr ok.1800…nie wiem co zrobic zeby miec ładniejsze ciało…

    Odpowiedz
  58. dziunia

    trzeba ćwiczyć ;) Na brzuch najlepiej a6w, a na uda cos sobie znajdz w necie, ale skakanka jest dobra, rower… dietą wiele nie zdziałasz ;)

    Odpowiedz
  59. Lala

    Owoce trzeba jeść z umiarem, ale nie tuczą tak jak słodycze. Do tych bardziej kalorycznych należą banany, winogrona, gruszki. Za to objadać się można jabłkami, truskawkami, bo mają niewiele kalorii. Należy też pamiętać, że suszone owoce są bardziej kaloryczne niż świeże (nie zawierają wody).

    Odpowiedz
  60. Ninka

    Mam 17 lat i przy wzroście 150cm ważę ok. 58kg Co mam zrobić żeby schudnąć 7-8kg? Najgorzej jest mi się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud:( co radzicie?

    Odpowiedz
  61. karolina

    witam kupiłam rower treningowy. ważę 70kg mam 170cm chciałabym schudnąć 3 kg w miesiąc ile kalorii dziennie muszę spalić na rowerze lub ile czasu muszę jeździć bardzo mi zlerzy na tych informacjach. z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedz
  62. Nikola

    Witam ;) Mam 21 lat mój wzrost to 150cm, waga- 52kg. Według wskaźnika BMI jest wszystko w normie, ale przy dzisjejszej modzie i większości szczupluteńkich kobitkach to nie wystarcza. Najbardziej nie lubie w sobie potężnych ud, Sądze, ze to może być związane coś z genetyką ponieważ moja mama też takie posiada. Pragnę zaznaczyć, że jestem raczej aktywną osobą. Obecnie trenuje futsal (tzw. piłkę halową) ale mimo to uda jakie były takie są i czuje, że pozostaną… jak sądzicie da się coś z nimi zrobić?

    Odpowiedz
  63. aga

    Hej:) mam 16 lat i 180cm wzrostu…
    Doradzcie mi jak mam schudnąć…. odchudzam się już od dłuższego czasu i nie ma rezultatów
    mam wrażenie że moja górna część ciała nie pasuje do dolnej… mam nogii chude a brzuch gróby i ramiona szerokie… jak mam sobie z tym poradzić…. staram się mało jeść więcej ćwiczyć ale to tak nie pomaga
    Co mam zrobić pomużcie…PROSZĘ :))))0

    Odpowiedz
  64. Sarabiles

    Ja mam 12 lat i ważę 81 kg i wzrost 153 cm.
    Ja zawsze ćwiczę i za mięsiąc ważyłam 83 kg. Ja w ogóle niejadłam słodyczy ani żadnej hambugery i inne tłuste…
    Ja biegałam w parku przez godzinę i właśnie ważyłam 82kg.

    Odpowiedz
  65. kasia

    dziewczyny rower, biegi cwiczenia i bedziecie mialy sylwetke super miodzio tylko cieprliowsci teraz jest najgorszy okres dla zzrzucenia kilogramow bo zima ale to lepsza motywacja aby w lecie wystapic w seksownym bikini ;)

    Odpowiedz
    1. Julia

      a co robić w zimie? do tej pory chodziłam na basen, ale już mam go dość.. mam 170cm, 68kg, 19lat. chciałabym schudnąć, żeby się sobie podobać, tak z umiarem. zejść te 8kg. wiem, że to dużo, ale mi tego potrzeba. najgorszy problem mam z niemożliwością przestanie jedzenia czekolady i ogólnie podjadania. w dodatku rodzice mnie katują, że nie jem.

      Odpowiedz
  66. Norbert

    Ja mam 15 lat 166 cm wzrostu i 76 kg wagi, wiem ze to temat o chudnięciu ale ja mam takie jedno pytanie dotyczące wzrostu- Czy wie ktoś jakie mogą być powody tego że od pierwszej klasy gimnazjum ( jestem w trzeciej) w ogle nie urosłem?

    Odpowiedz
    1. Agnieszka

      heh ja tez przez 2 lata nic nie urosłam(tez mam 15 lat ) . Poczekaj tak bywa. Niema w tym nic złego :) Mój tata opowiadał mi że zawsze był najnizszy w klasie a majac 16 lat w jeden wakacje urósł 20 cm . Jestes w fazie rozwoju i jeszcze urosniesz hehe pozdrawiam :)

      Odpowiedz
  67. bob

    Julia, jak nudzi Ci się już basen, to polecam Ci albo siłownię, albo aerobik. A jeśli już będziesz często i regularnie chodzić, to wtedy dorzuć sobie jeszcze jako suplement l-karnitynę, która przyśpieszy odchudzanie. Ja chodzę na siłownię, moja dziewczyna na aerobik, obydwoje stosujemy ten suplement (konkretnie Direct, w proszku) i jesteśmy naprawdę zadowoleni!

    Odpowiedz
  68. Dominik

    ja na 10lat mam 91kg jak schudnąć 10kg do 81kg ?? ćwicze dużo 3godziny dziennie ja byłem po wyrostku i niewiem jak spalic te 10kg sory za błedy mam 10lat

    Odpowiedz
  69. Karolina

    hej!mam 21lat wzrostu 165 i waze 61kg- co mam zrobic zeby schudnac ?jestem juz tym przerazona….ciagle mnie to przesladuje ze jestem gruba! czy ktos mi pomoze?

    Odpowiedz
  70. mama2

    Ja najbardziej przytyłam po ciążach. Urodziłam dwójkę dzieci, pomiędzy nimi są 2 lata różnicy, więc po pierwszej ciąży nawet nie miałam czasu się odchudzać, a jak już miałam 2 dzieci, to nawet nie było czasu żeby o siebie zadbać, wyjść pobiegać czy coś. I tak z normalnej wagi skoczyłam do otyłości. W końcu poszłam z tym do lekarza, żeby mi doradził jak schudnąć więc rozpisał dietę, dał receptę na Obesan z sibutraminą i zapisałam się razem z dzieciakami na pływalnię, bo musiałam jakoś łączyć wysiłek fizyczny z opieką nad dziećmi. No i udało się.

    Odpowiedz
  71. Nie wiem jak chudnąć

    Ja mam 10 lat i 47 kg przerarza mnie to że będe najgrubszy z klasy.
    A tak wogule jestem 2 najcierzszy z klasy i mam 151 cm proszę o odpowiedź. A jak są jakieś drobne błędy to przepraszam.
    Czy mam jeść tylko obiad i śniadanie czy więcej ćwiczyć?
    Jak narazie dopiero teraz dowiedziałem się ile waże a przed ważeniem jadłem mnóstwo słodzyczy i hamburgery,chesburgery i.t.p

    Odpowiedz
  72. Take me away ;D

    Mam 14 lat waze 62 kilko przy zwroscie 164 mam ładną pupe , ale ogromny brzuch jak schudnąc , cwicze codzienie , ale nic nie pomaga
    pomocy .!!!!!! zgory dziękujee ;)

    Odpowiedz
  73. Nie wiem jak schudnąźć

    heh morze kup jakiś pas z mango lub przejdź na diete Take me away;D
    a u ada waga jest przeciętn a nie najlepsza i nie najgorsza pozdro

    Odpowiedz
  74. martyCha ; >

    ja mam 13 lat, mierzę 162 cm, a ważę 46 kg… ; )
    nie przesadzajcie wszyscy z odchudzaniem bo później się wygląda… ; /

    Odpowiedz
  75. Dawid

    ja mam 17 lat mam 188 cm wzrostu i waze 121kg nie radze sobie z otyloscia juz… od dzis jestem na diecie biore Linea-e i ograniczylem jedzenie maksymalnie.. życzcie powodzenia…

    Odpowiedz
    1. Kriss

      niestety pewnie dużo hamburgerów jesz jak i różnego rodzaju chipsów i paluszków co?
      Zamiast hamburgera w bułce – zjedz sobie kotleta z piersi z warzywami. Zamiast chipsów podgryzaj marchewkę.Jak będziesz musiała zjeść coś słodkiego to kup sobie Tic Taca i przegryż kilka.
      Na pizzę mów nie – lepsza będzie kanapka z szynką i pomidorem.
      Schudniesz – gwarantuję.

      Odpowiedz
  76. tolcia

    ja mam 12 lat, 153 cm. wzrostu i 52 kg
    jak ja mam to spalić
    a co najgorsze żaden chłopak nie chce ze mną chodzić

    Odpowiedz
    1. patrycja

      hej ja mam taki sam problem.
      waze 66 kg.kolezanki oszukuja mnie co chwla ze jestem chuda i nie potzrebuje chudnac;/
      ale to nie prawda szyscy w skzole na mnie mowia grubas:(
      mama 163 metry wzrostu:(

      Odpowiedz
  77. Agnieszka

    Mam 163/164 cm wzrostu, 15 lat i waze 61 kg. Chcem schudnac od 52 do 50 kg. Znacie jakies dobre cwiczenia ? :)

    Odpowiedz
  78. Agnieszka

    haha chodzilo mi o schudniecie do 52-50 kg :D bo tak to napisalam ze wyszlo inaczej niz chcialam :D hehe pozdrawiam ;]

    Odpowiedz
  79. aga

    Nigdy nie jem śniadań, jem obiad i ze 3 jabłka dziennie.
    Mam 12 lat, 162 cm i ważę 55.
    Mam takie pytanie… obliczyłam że 6h jazdy na nartach to prawie 3000 kalorii. Czemu nie chudnę jeśli jeżdżę 2 razy w roku na narty, na 5 dni i każdego dnia jeżdżę 6h ???

    Odpowiedz
  80. kamila

    Ludzie dobijacie mnie ;D;D
    niektorzy z was mają po 10 lat i myslą o chłopakch ;/
    weźcie sie wy lepiej za naukę a nie wyjdzie wam to na zdobre
    albo nie którzy z was nie maja wogule nadwagi .! chcecie wapść w anoreksje mam koleznaka ktora sie odchudzała i teraz nie moze sie wyleczyc z tej choroby wiec sie zastanówcie .! gruby brzuch to nie cale wasze zycie .! każdy ma jakieś kąpleksy ;D

    Odpowiedz
  81. Aleksandra

    Słuchajcie. Mam 19 lat, 164cm i w tej chwili ważę 69kg. Jeszcze tydzień temu ważyłam 74kg! Biorę Lineę, nie jem słodyczy, niczego z patelni ani węglowodanów (chleb, makarony, kasza). Jem dużo jogurtów naturalnych, sucharki itp. Co jest najważniejsze? Kontrola wagi. Uwierzcie, każde pół kilograma dodaje skrzydeł. Ale uważajcie, żeby nie popaść w anemie. Ludziom w wieku 10-15 lat nie radzę się odchudzać. Dorastacie, potrzebujecie witamin i wielu substancji odżywczych. Powodzenia i trzymam kciuki :)

    Odpowiedz
  82. lenka

    Mam taki sam problem jak wy ;/
    mam 13 lat i waże 50 kg przy wzroscie 160 cm .
    Mam nadwage i brzuch mam duży i nogi takie szerokie ale na szczescie nie widać tak tego ;)
    Pomózcie mi proszee !? ;)
    Bede Bardzo wdzieczna wam . ;)

    Odpowiedz
    1. Kriss

      Zwyczajnie nie pij coli, nie wsuwaj chipsów, nie jedz lodów – reszta normalnie a natura zrobi swoje. Dzieciaku – masz 13 lat, Twoje ciało dopiero się zaczęło rozwijać – jeśli nie będziesz się objadała MCami, pizzą i wsuwała cukierków na potęgę – to natura zrobi swoje i jako 17latka będziesz wyglądała zupełnie normalnie. Odchudzanie się w wieku 13 lat spowoduje tylko 20 razy większe problemy z wagą w przyszłości a i może spowodować dużo większe problemy zdrowotne.
      Zapomnij o odchudzaniu się w tym wieku! A jeżeli masz problem z nadwagą to jak pisałem wyżej – odstaw wszelkiego rodzaju zapychacze i efekt sam przyjdzie bez niczego innego.

      Odpowiedz
  83. Paula

    Dzieci do lat 15 nie powinny barc sie za odchudzanie bo się rozwijają. Jedynie co stosowac diete typu sałatki warzywne, dużo wody, herbaty( żadnych Pepsi, Cocacola i inne) Starac sie nie jesc po 18-19 hm i to tyle. No i przedewszystkim dużo ruchu.
    A starsi od 16 w górę .. to cięzko powiedziec ..

    Odpowiedz
  84. Kriss

    Autor sie troche rozminął z prawdą obliczając dzienne całkowite zużycie kalorii … To wcale nie jest tak, że jesli dzienne BMR to 1958 to należy do tego odrębnie dodać np 739 kalorii za 8 godzin za biurkiem bowiem w tych 739 kaloriach jest już zawarte tzw podstawowe zużycie kalorii. Zatem jeżeli 8 godzin za biurkiem to 739 kalorii a średnie BMR za 8 godzin to 652 kalorie (1958/24 *8) to wynika z tego że dodatkowe zużycie kalorii ponad postawowe – przy pracy 8 godzin za biurkiem to 87 kalorii. Analogicznie – godzina spaceru to 316,8 minus to co zużywamy na standardową przemianę czyli 316,8 – 81,5 a więc 253,3 kkalorie. Zatem suma zapotrzebowania nie wynosi 3800 dziennie a dużo dużo mniej (przypuszczalnie około 2500-2700 kalorii) . Gdyby ktoś się miał sugerować wyliczeniami autora to raczej by przytył niż schudł :)

    Odpowiedz
  85. dawid

    Witam was mam 12 lat i waże 55kg i 155 zwrostu uda mam bardzo grube brzuch nie lepjej co mam robić bo jak patrze na mnie to myśle rze to nie ja ale na drugjej stronie jak myśle że jem hamburgery/chisburgery/frytki/cipsy/ cukietrki i . t . p pomurzcie bardzo dziękuje z gury i Pozdrowienia.

    Odpowiedz
  86. DEDE

    Hejka!Mam 154 wzrostu, a ważę 50kg.nie jem hamburgerów ani mc donalda ,coca-cole i czipsy pije i jem bardzo żadko.Trenuję piłke nożna i codziennie ćwicze na polu.Dlaczego nie chudnę?

    Odpowiedz
  87. Majka

    Mam 15 Lat i mirze ok 168. Niestety mam 90kg i nie umiem sie tego pozbyc strasznie chce strasznie ale nie umiem cos mnie po prostu hamuje. Poznałam chlopaka i musze schudnac!!!pomocy

    Odpowiedz
  88. olcia

    boze ja mam 11 lat brzuch płaski ale te uda o boze ja sie czasami boje ćwiczyć na w-f bo jeszcze mnie wysmieją !!
    doradcie mi jak te uda mają wyglądać normalnie a nie tak grubo !!
    z gory dzięki ! …

    Odpowiedz
  89. kaja

    dziewczyny czy wy się słyszycie wy gownieże po 12lat i chcecie schydnąć wy się lepiej za nauke weście a nie za odchudzanie jesteście młode i wszystko przed wami a nie chcecie ważyć 30kg a jecie słodycze i opychacie się frytkami ja też miałam taki problem jak szłam na miss ale czym więcej patrzyłam w lusstro tym bardziej podobał mi się mój brzuch i moje nogi chodżcie na solarium a broznzowa cera odchydza i wydłuża ciało …

    Odpowiedz
  90. kaja

    to do karci dziewczyno ty masz 13 lat i ważysz tyle dlatego że na swój wiek jesteś wysoka i tylko dlatego gdy będziesz rosnąć twoja budowa ciała będzie się wydłużać nie panikuj….

    Odpowiedz
  91. Ania

    do Kai: najpierw ty się weź za naukę inteligentko a dopiero potem pisz o wykształceniu, a poza tym to dziewczyny, ktore maja12 czy 13 lat ida do gimnazjum i chca jakos wygladac!

    Odpowiedz
  92. Agata

    Mam 12 lat ,mam 70kg ale nie wiem co mam robic bo mam165wzrostu ja ide do gimnazjun a tam sa dziewczyny chude ladne a ja co ….POMOCY!!!!!!!

    Odpowiedz
  93. Magduś

    Ja mam 11 lat i waże 35 kg, dużo biegam codziennie po 10 min. codze na zajęcia dodatkowe (koszykówka), oraz W-f. I jakoś i tak czuje się gruba. Brzuch płaski ręce spoko łydki też ale uda NIE! Jak spalić ten tłuszcz! Moje koleżanki wszystkie są chude. Nie hamują się tylko ja się hamuje i co i nic. One potrafią zjeść 2 duże paki chpisów!

    Odpowiedz
  94. paula

    jeeeej.. Kaja ma racje, przejmujecie się wagą w wieku 11,12 czy nawet 13 lat jesteście jeszcze bardzo młode, więc jeśli wyrośniecie i będziecie ćwiczyć to pozbędziecie się zbędnych kilogramów, jeśli to jest aż tak konieczne. ( Oczywiście, jeżeli nie objadacie się jak to wyżej wspomniano frytkami, pizzami czy innymi fast food’ami). Ciało się rozciąga do dwudziestu lat. Coś około tego. Nie jestem pewna, więc napisałam około. Wszystkie kości stają się mocniejsze, a ciało nabiera kształtów. Rozumiem, że można źle się czuć w swoim ciele bo sama tak mam, ale nie żeby wyzywać innych jeśli naprawde mają racje. Pohamujcie się dziewczyny.
    Co do solarium, nie radzę, wysusza skóre i owszem daje opalenizne ale po co ? żeby pochwalić się, że jest się brązowym? Ja na solarium nigdy nie byłam, a moja cera jest brązowa i zdrowa. ( No dobra wiem, mam korzenie latynowskie) ale to i tak nic nie zmienia, zniszczycie sobie skóre, a później będziecie płakać, i żałować tego, że mogłyście przestać chodzić
    ( uzależniać się ) od solarium bo macie starą, pomarszczoną skóre.
    Ja mam 16 lat mam 57 kg do 162 cm.
    nie jestem gruba, ale źle sie z tym czuję, chciałabym schudnąć pare kilo bym bardziej zaczęła się sobie podobać, szczególnie, że mam niską samoocene. Jestem wzrokowcem, więc jeśli miałabym rozpiskę, czego mam nie jeść, czego więcej napewno byłoby mi łatwiej.

    Ja się nie przejmuje tym, co mówią o mnie inni.
    Jestem jaka jestem, nie zmienie tego, są ludzie którzy kochają mnie taką właśnie jaką jestem, a to, że komuś się nie podoba, że mam troche brzuszka ( zdecydowana większość twierdzi, że nie mam się czym przejmować bo nie mam brzucha , ale to szczegół) nie muszą sie na mnie patrzeć.
    Każdy jest inny. Takich nas Bóg stworzył. Tacy jesteśmy.
    Jeśli chcecie schudnąć nie róbcie nic na chama. Jeśli przestaniecie jeść w ciągu dnia, organizm się osłabi, i może dojść do omdlenia, wymiotowania czy innych nie przyjemnych sytułacji. Stopniowo ograniczać jedzenie, żadnych słodyczy czy najpojów gazowanych. Zapamiętajcie sobie taką regółkę
    Śniadanie zjedz sam.
    Obiadem podziel się z przyjacielem.
    Kolację oddaj wrogowi.

    Życzę powodzenia w zrzucaniu zbędnych kilogramów.
    Sobie przy okazji też. ;)

    Odpowiedz
  95. Damian

    dzieci macie problem wiecej ruchuu cwiczen miej slodyczy i innych dupereli stosujcie diete jaką stosują od wieków MŻ 0mniej żryj.. a zobaczysz ze kilogramy same spadaja duzo ruchu cwiczen + malo jedzenia.. = sukces bachory… trujecie dupe i robicie z siebie posmiewisko..

    Odpowiedz
    1. olea

      tak, dokładnie. Dzieci kochane, zaśmiecacie połowę serwisów swoimi pustymi gadkami ‚mam 11 lat, ważę 45 kilo, pomóżcie’.
      Myślę, że zamiast żalić się na forach, wystarczyłoby odejść wreszcie od komputera, iść z koleżankami przed blok, poskakać na skakance, powyginać się na trzepaku, pobawić w berka, to naprawdę cały urok dzieciństwa. I NIE MÓWICIE, że wam się nie chce, bo gdybyście, drogie dziadki, ruszyły literami, nie pisałybyście bezsensów na forach dotyczących problemów, bądź, co bądź, dorosłych .
      Myślę, że winni są też rodzice poniekąd nie zwracający uwagi na to, co jedzą ich pociechy. APELUJĘ DO RODZICÓW BY TEŻ ZAINTERESOWALI SIĘ POSIŁKAMI SWOICH MAŁYCH I ZACZĘLI PRZYKŁADAĆ DO NICH WAGĘ.
      pozdrawiam, ola.

      Odpowiedz
  96. mirka

    re: majka jak na swój wiek ważysz bardzo dużo ponieważ dziewczyna w twoim wieku powinna ważyć (conajmniej) 70kg ja mam akurat 16lat i waże 68. Radze ci dużo ruchu fizycznego. pozdrawiam

    Odpowiedz
  97. Adusia

    Mam 13 lat i ważę 70 kg.Próbowałam wszystkiego.Boję się wych.fizycznego,bo mnie wyśmieją.Nie długo idę do gimnazium i muszę schudnąć.Potrzebuję pomocy.Za każdą radę nbardzo dziękuję i obiecuję jakoś się odwdzięczyć.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedz
  98. Justyna

    ja mam 15 lat 165 i 52kg chcialabym wazyc duzo mniej,wszyscy mi mowia ze jestem szczupla ale ja nienawidze na siebie patrzec!Cwicze codziennie,nie jem nawet stracilam okres a moje uda wciaz sa GRUBE.
    Pomocy.

    Odpowiedz
  99. Kasia

    Ja mam 17 lat i waze 46 kg chcialabym schudnac 6kg ale szybko i bez efektu jo jo pomocy i dzieki z gory :) Pozdrawiam

    Odpowiedz
  100. Ola

    Cześć.Mam na imię Ola i jestem w tym samym przypadku co dziewczyny piszące tutaj.Ja warzę 50kg a mam 11 lat.Wzrostu mam ok.150.Nie wiem jak schudnąć.Byłam w ferie na obozie tenisowym przez 5 dni i nic nie schudłam.POMOCY!!!!!!!!!!

    Odpowiedz
  101. Ola

    Hej!
    Mam na imię Ola i mam 13 lat. Ważę 51 kg. Wszyscy mi mówią ze schudłam bo rok temu wazyłam 55 kg. Ja tez sadze ze schudłam bo brzuch mam nawet płaski. Ale mam okropnie grube uda. Staram sie kupowac jakies wyszczuplajace ciuchy ale to nic nie pomaga. Czytałam jakis komentarz ze ktos miał taki sam problem i wstydził sie cwiczyc na wf-efie. Ja mam tak samo. Wszystkie dziewczyny cwicza w krótkich spodenkach a ja cwicze w trzy czwartych ale to i tak nic nie pomaga. Chciałabym schudnąc chociaż 3 kg. Boje sie ze w szkole beda nas wazyc i mierzyc wzrost a co do niego to mam 152;] cZY MOZECIE MI POMÓC. TYLKO NIE MOWCIE ZEBYM NIE JADŁA SŁODYCZY BO JA TAK NIE WYTRWAM. JESTEM UZALEZNIONA XD POMOCY!!

    Odpowiedz
  102. weronika

    Mam 15 lat ,mierze ok170.Niestety ważę70kg nie umiem tego zgubić:(,
    nie mogę do szkoły zakładać do szkoły miniówek bo się wstydzę nogi mam grube;/,a o brzuchu lepiej nic nie mówić gruby jak niewiem poznałam fajnego chłopaka i nie wiem jak będę się z nim spotykała :(
    PROSZĘ POMÓŻCIE MI:(

    Odpowiedz
  103. lola

    Cześc mam na imie Lola mam 14 lat! Waże 56 kg przy wzroscie 159 cm.
    jestem potwornie gruba , wstydze sie siebie, nie lubie na siebie patrzec, staram sie ukrywac pod jakimis ubraniami, ale to nie dziala . Ubieram sie wylacznie na czarno, boje sie patrzec w lustro:(
    Jestem sportsmenka , jestem najlepsza zawodniczka w mojej szkole , duzo cwicze , a waga ani drgnie… probowalam duzu sposobow byle tylko schudnac , ale nic nie pomaga:(
    probowalam glodowki , ale tylko wpadlam w chorobe , czesto mdlalam i krew mi z nosa leciala… wpadlam w anemie i nadal jestem gryba :(:(:(:(:(:(:(:(:(:(
    POMUŻCIE MI!!! prosze …
    niemoge sie już na siebie patrzec :(

    Odpowiedz
  104. Edyta

    Heyy Wam ;*
    Mam 15 lat i ważę 62 kg.I chciałam bym schudnąć do 55kg.Ale nie wiem jak zacząć się odchudzać . Proszę o rady i pomoc .
    Pozdrawiam !

    Odpowiedz
  105. Edyta

    Heyy Wam ;*
    Mam 15 lat i ważę 62 kg .Przy wzroście 172 cm. I chciałam bym schudnąć do 55kg.Ale nie wiem jak zacząć się odchudzać . Proszę o rady i pomoc .
    Pozdrawiam !

    Odpowiedz
  106. Madzia

    Witam !
    Mam 16 lat, ważę ok 58kg i mam 161cm wzrostu. Mam kompleks niższości, Mama sama mi to powiedziała. Noszę dłuższe koszulki bo wstydzę się własnego ciała, mam strasznie okrągłe uda, dlatego też chodzę w dresowych spodniach. Mój brzuch jest okropny. Marzę o smukłej sylwetce, której nie będę się wstydziła i przy której nie będę się wstydziła pojechać z chłopakiem nad jezioro, pójść na basen i przy której będę mogła nosić krótkie spódniczki, leginsy i krótkie spodenki. Proszę o pomoc

    Odpowiedz
    1. Kasia

      Madziu Twoja waga nie jest jeszcze taka straszna jak Ci sie moze wydawać, ja waże duzo więcej i tez chce schudnac,żeby przede wszystkim lepiej sie poczuć. Niestety mi to nie wychodzi bo nie mam możliwości jedzenia regularnie( praca, szkoła) no i uwielbiam słodycze. Stosowałam diete ale tylko mi poszkodziła wiec wybieram sie do lekarza zeby ustalił dla mojego organizmu cos odpowiedniego.Ale narazie staram sie dbac o ciało i elegancko ubierac.Radziłabym Tobie zrobic to samo. Rzucić te dresiaki w kąt i ubierac spódniczki, sukienki (nawet na spodnie), czy tuniki ( to idealnie maskuje okaglutkie uda).:) Idzie wiosna to tym bardziej jest wiecej okazji aby odsłonic to czy owo;)Ja kiedys tez ubierałam tylko spodnie i szerokie bluzy o pokazaniu dekoltu czy nóg nie bylo mowy a to był błąd…Teraz wystawiam ciałko na słoneczko jak go nie ma czasami zajrzę na kilka min na solarium ( lekko opalona skóra lepiej wyglada), stosuję balsamy nawilżajace i ujedrniajace (bo cellulit masakryczny);/ Trzeba podkreslać swoje atuty np. biuścik więc dekolty nawet te głebokie dozwolone:)spódniczka ładna bluzeczka i buciki na obcasiku (obcas wydłuża i wysmukla sylwetkę),gładkie ciałko,ładna fryzura, lekki makijaż, kolorowe paznokcie, perfumy… Na pewno lepiej się poczujesz a chłopakowi na pewno się to spodoba:) Powodzenia:)

      Odpowiedz
  107. Agata

    Dziewczyny czy wy wiecie co mówicie (tu piszecie)- nie sądze jesteście w wieku 11-15lat i wasz organizm W DALSZYM CIĄGU PRZECHODZI REWOLUCJĘ ZAWANĄ DOJRZ EWANIEM WIĘC TO NORMALNE ŻE ATRYBUTY KOBIECOŚCI TZN odpowiednio wymodelowana slwetka sie nie wykształciła ja mam 21 lat 163 wzrostu i 85 na wadze przykro mi ale ja mam proble tak samo jak Majka a dodatkowo jestem rochę zbyt bfita z przodu (czyt. biust). mam na co narzekac i też szukam skutecznej metody tzn odpowiedniej dla mnie diety a to jest trudne bo jestem studentką więc regularne spożywane posiłków odpada. Chcesz miec płaski brzuch – rób brzuszki, masz problem z udami- poszukaj ćwiczeń na pracę nóg bieganie czemu nie, ale dołóż może jeszcze jazde na roweże i sama poszukaj. Nie pisz że masz problem kiedy masz dopiero 11 lat. Przypominam twój organizm sie zmienia

    Odpowiedz
  108. martyna

    Tak, jesli teraz w gimnazjum co 5 chodzi z brzuszkiem to sie nie dziwie, ze chca ladnie wygladac.
    ale jestescie mloode jakbyscie sobie to przeczytaly za kilka lat tak to pewnie byscie sie usmialy z tego, co piszecie. :)
    po prostu nie obzerajcie sie slodyczami, chipsami i fast foodami przede wszystkim bo t jest teraz w ` modzie `.
    co za czasu ludzie …

    Odpowiedz
  109. Karo

    Hey wszystkim ;) Mam na imię Karolina, mam lat 14, 168cm wzrostu i waże 75kg.. :( w ciągu ostatnich dwóch tyg. udało mi się zrzucić 4kg. ale to jeszcze nie jest ta waga.. musze schudnąć ok. 15kg.;/

    Dziewczyny wszystkie te diety „cud” to pic na wode ! nie dajcie się na nie nabrać!
    Ja zjadam 5 bardzo małych posiłków dziennie, po godzinie 18:00 nic nie jem, wieczorem ćwicze 30 min. Staram się zwracać uwagę na kalorie, ale bez przesady. Rano zaraz po przebudzeniu zjadam śniadanie w postaci 1 kromki chleba z jakimś dodatkiem niskokalorycznym, np. sałatą. Po 3 godz. zjadam następny posiłek – tj. drugie śniadanie, np. baton pełnoziarnisty. Obiad jem normalnie ale pierwsze i drugie danie w odstępach 3 godz. i tak też jem potem kolacje. Co dziennie zjadam ok. 3 marchewek. Zaspokaja głód i poprawia kolor skóry ;) co jakiś czas możecie sobie pozwolić na 1 kostkę gorzkiej czekolady :)
    Ja widzę efekt i podaje wam moje reguły. Jeśli będziecie się do nich stosować tak jak ja, też uda wam sie schudnąć. :) Pozdrawiam wszystkie :];]

    Odpowiedz
  110. olcia

    hej mam 12 lat wzrost 162 cm i warze 45 kg….pomocy wszyscy mówią że i tak jestem chuda ale ja w to nie wieże za każdym razem kiedy spojrzę w lustro…pomocy!!!

    Odpowiedz
    1. Lotus

      Zasłoń wszystkie lustra w domu, zostaw tylko 1 małe łazienkowe, obejmujące twarz. Nastepnie kup słownik ortograficzny, zjedz dobry obiad i sie poucz troszkę z niego. Czytaj ksiązki, zacznij pisać pamietnik, to rozwinie twoj umysł i przestaniesz chrzanic takie głupoty.

      Odpowiedz
    1. Lotus

      hmmm, troszkę dużo wazysz…domyślam sie, ze szanowna mamusia ma podobne gabaryty?
      Zmiencie nawyki zywieniowe, ucinaj kalorie -grilluj zamiast smazyc na głebokim oleju, zjedz jabłko zamias cistka, posiłki o stałych porach na małym!!!!!! talerzu, twoj wzrok zanotuje, ze talerz jest wypełniony, oszukaj troche siebie i podaj to na miejszym talerzu. Polecam pływanie, conajmniej 3 razy w tygodniu. I nie kupuje biletów na autobus-wszedzie piechotą:))))))))))))

      Odpowiedz
  111. Dietetyk

    Witajcie!
    Dziewczyny, widzę że piszą tu 11,12,13,14….. 17 – latki jak wiecie jest to nie odpowiedni wiek na odchudzanie.
    Słuchajcie, z dnia na dzień rośniecie (jest nie zauważalne ale rośniecie) wasze ciało się wyciąga, za parę lat będziecie szczupłe i nie będziecie się przerażać patrząc na wagę.!
    Teraz nie jest zdrowo przestać jeść czy kupować tabletki na odchudzanie (totalna ściema i zdzierstwo pieniędzy).
    Na razie dostarczacie swojemu ciału potrzebne mu witaminy i minerały które pozwalają się wam rozwijać.
    Jak byłem młody też uważałem że jestem gruby,mam grube uda (opsesja , wcale tak nie było) dziś ma 29 lat 192 wzrostu i ważę 76 kg. za dzieciaka 14 lat – 164 wzrostu 61 kg. masakra nienawidziłem siebie ale dotrwałem do tego wieku i wyglądam tak jak chciałem.
    Poczekajcie WARTO!
    pozdrwaiam dietetyk.

    Odpowiedz
  112. Sara

    Witam. Mam 15 lat i strasznie niską samoocenę. Mierzę 177 cm, ważę 78 kg. Co prawda brzuch mam płaski, ale uda grube. Do tego dość spore piersi – to kolejny z moich kompleksów. Ciągle noszę dżinsy i dłuższe koszulki. Wstydzę się ubrać krótką spódniczkę lub jechać na basen. Nie wiem już co mam robić, proszę o pomoc!!!

    Odpowiedz
    1. Domciakk

      Nie bój się !
      Ja mam 12 lat i waże 59 kg a wzrostu mam 162 ;/
      Twoje piersi .. są duże lae staraj się je zaakceptować !
      Uda z roku na rok robisz się wyższa . Twoje ciało wydłuża się – czyli wyglądasz na smuklejszą :)
      Staraj się ZAAKCEPTOWAĆ CAŁĄ SIEBIE ! Ja nie mam już takich problemów
      Wierzę że ci sie uda !
      Pamiętaj : że każdy ma kompleksy !

      Odpowiedz
  113. Nikola

    Czesć wam
    Nazywam sie nikola i jestem gruba ! Waże ponad 60 kg i mierze jakieś 164 pomóżcie mi . Od jakiegoś czasu powiedziełam DOSĆ . Ograniczam słodycze i nawet mi to wychodzi i nie mówcie że nie możecie żyć bez slodyczy to jest możliwe bo też kiedyś byłam uzależniona od słodyczy, ale chciałabym schudnąć i zmieścić sie chociaż w rozmier M Pomóżcie mi ale prosze was nie mówcie mi że jakieś CHOLERNE tabletki mi pomogą !

    Odpowiedz
    1. janeet

      Weź laska nie zbijaj się z ludzi otyłych tylko popatrz na siebie , bo ja nie wierze że ważysz 251 kg tylko się z grubych ludzi zbijasz.!

      Odpowiedz
  114. Dominika

    Mam 15 lat i ważę 90 kg.Jestem otyłą dziewczyną jak na swoją wagę ale mam to od dziecka;/ próbowałam wielu diet najczęściej była to dieta bardzo znana czyli głodówka nawet długo wytrzymałam no ale niestety musiałam przestać bo czułam ze mój organizm tego nie wytrzymuje była osłabiona itd..w szkole nikomu nie przeszkadza ze taka jestem w klasie i poza nią jestem lubiana no ale niestety ja sama nie potrafię siebie polubić czuje się z tym fatalnie ostatnio byłam u ginekologa który mi powiedział ze msze schudnąć no sorry jakbym nie wiedziała bardzo bym chciała schudnąć czuć się jak inne dziewczyny być zgrabna nosić fajne ciuszki itd no i najważniejsze teraz lato to fajnie w bikini wyglądać :D ja wieże ze schudnę tylko ciężko mi prosić o pomoc :( bo zazwyczaj to ja lubię służyć pomocą ;-)) np. tyle się naoglądałam tv na temat otyłych ludzi do których przychodzą trenerzy o jej co ja bym dała za takie trenera ;D czekam na opowiedz pozdrawiam ;)

    Odpowiedz
  115. KATARZYNA

    mam 19 lat , 176 i 64 kg żywej wagi. Jestem szczupła. Odchudzanie się do określonej wagi jest bezsensowne gdyż pierwsze 5-6 kg zrzucone poprzez głodowki czy nawet drobne ćwiczenia to woda w organizmie. Aby schudnąć należy konsekwentnie ćwiczyć przynajmniej godzine dziennie. niezależnie o ktorej np, rower i bieganie na nogi, 6 weidera na brzuch ewentualnie same brzuszki. A co do jedzenia jeśc mniej ale częsciej, rozlozyc posilki odpowiednio w ciagu dnia zeby byly regularne i nie wpie rdalać po nocach bo kładac sie spac organizm nie trawi tak jak trzeba [; a co do szajgbniętych 12-13-14-15 dokladnie.. dojrzewanie robi swoje stad takie skoki wagi, a jak boicie sie lustra to faktycznie w nie nie patrzecie bo was nie obejmie wkoncu, ale tylko w waszych chorych głowach. Pogadajcie z matką ..chyba ze ma równie nasrane jak wy wtedy odpusccie sobie gadki w tej kwesti albo poczytajcie jakies madre ksiazki a nie wypowiedzi na forum typu ” mam 14 lat waze 30 kg przy wzroscie 170 ” SUUPER , anoreksja sie kłania ale w waszym odczuciu jestescie super joł mega knurami.
    Idzie umrzec albo do lekarza i niech wam przepisze diete odpowiednia dla organizmu, on zarobi ( tak dietetycy nie sa z reguly bezplatni) , wy bedziecie szczesliwe i przerazliwie odchudzone..(bo z czego chudnac jak sama skora i kosci) ale wasz komfort psychiczny sie poprawi ( albo i nie bo znajdziecie kolejny pretekst do ktorego warto sie dochrznic :)
    soczyscie i grubo was pozdrawiam (:

    Odpowiedz
  116. Karolina

    Cześć . Jestem Karolina i mam 14 lat , 154 cm. wzrostu i warzę 42 kg . Wszystko ok … Oprócz moich boczków i brzuszka . To straszne .! :( Nie potrafię siebie zaakceptować . ćwiczę, biegam gram w piłkę staram się zdrowo odżywiać a tu nic .! :( Nie wiem czy oda mi się do wakacji schudnąć … Jak nie to nie pokażę się w stroju kąpielowym :(

    Odpowiedz
  117. Aga

    JEZU NIE OBRAZAJCIE P.BOGA LUDZIE MAJA INE PROBLEMY!! NARZEKACIE NA CIALO MAJAC TYLE LAT A CO BY BYLO JAK BYSCIE URODZILY SIE BEZ NOG ALBO RAK NIE MOWIAC O CZYMS INNYM…..JESC NORMALNIE I DUZO RUCHU LENIE MALE SMIERDZACE!

    Odpowiedz
    1. Gemma

      jestem przerażona 11letnimi ludźmi chcącymi schudnąć… żal, że szukacie porad tu w tym wieku. Cieszę się, że ja nie miałam takich problemów mając tyle lat. Nie traciłam dzieciństwa na takie niedorzeczności. W tym wieku to rodzice powinni was w takich rzeczach wspierać, a nie internet, bo rzeczy wypisane na stronach internetowych nie zawsze są prawdą i można sobie zrobic krzywdę, a nie schudnąć… co po niektórzy nie potrafią nawet poprawnie pisać, więc jak mają znaleźć dobre informację … widziłam sformuowanie „chodzę do poctawówki”, masakra…. a 12 lat i 35 kg? gdzie jest problem?!

      Odpowiedz
      1. MARTA

        MASZ RACJE TO JESZCZE DZIECI KTORE ROSNA.DOJZEWAJA I NIE POWINNY SIE ODCHUDZAC.A SWOJA DROGA TO 35KG W 12LAT TO TROCHE MALO.MOJ SYN MA 8 LAT I WAZY 32KG.

        Odpowiedz
  118. Justyna

    Cześć!
    Mam 15 lat ok.160 i waze 50 kg.na pozor jestem chuda ale mam problem z moim brzychem a dokłAdniej tłuszczem jak najlepiej sie go pozbyc?>

    Odpowiedz
  119. matrzeni

    hej jestem marzena mam16 lat i ważę aż wstyd powiedzieć 96kg przy wzroscie 170 wiem że to strasznie dużo no ale nie potrafie schudnąć. jak by któraś se wrazie pomyśleła to nie jem dużo bo jedzenie 3 posiłków dziennie to przeciesz nie jest dużo w tym że na kolecję wybieram jakiś owoc. no słodyczy też nie jem. pomóżcie mi może macie jakieś skuteczne sposoby, ćwiczenia bede strasznie wdzięczna wam z góry dziękuje

    Odpowiedz
    1. ;)

      Hey ;) Ja naprzyklad tez mam problemm mam wzrostu 165 i wagi 67 po prostuu fatalnie ale ja będziesz jeździć na rowerze i grac w co cokolwiek może być piłka siatkowa nożna obojetnie to czym więcej ruchu i po pewnym czasie zobaczysz ze schudniesz.. alebo pij błonnik z jabłek jedna łyżeczka do waody <może być pół . i pij codziennie rano albo wierzorem i tez możesz schudnąć ;)
      Pozdrawiam ;**

      Odpowiedz
  120. Osator

    Jeślic Chcecie schudnąc Musicie byc aktywni/aktywne. Robienie Róznych cwiczen nikomu nie zaszkodzi. Na Poczatek Wystarczy rano 30 brzuszków popołudniu 50 przysiadów i na wieczór przysiady i brzuszki. Jak Odczujecie jakie kolewiek efekty powinno sie robic coraz wiecej z 30 mozna zrobic 50 i tak stopniowo w góre;P Oczywiscie W Dniu spacer lub bieg na jakis dystans tez nie zaszkodzi. Pamietajcie zeby po kazdym treningu lub innej formie aktywnej Spozyc glukoze Czyli jakies cukry najlepiej owoce( jabłka, pomarancze itp). Pozdrawiam

    Odpowiedz
  121. Oburzona!!

    Ej ty Aga nudzi ci się ?!
    To wejdzi w jakąś inną strone!!
    Na przykład w ŻAL.PL
    Jesteś pewnie chuda to niewiesz jak to jest gdy się wszyscy na ciebie patrzą!!!!
    Ale ja wiem i się z tego nieciuesze!:(
    A Wam dziewczyny radze ruch a nie głodówki!
    Bo gdy się głodziće byle co was moze wkużyć.
    Tak jak w tej lekramie:
    G
    Ł
    O
    D
    N
    Y

    N
    I
    E

    J
    E
    S
    T
    E
    Ś

    S
    O
    B
    Ą

    TAK myśle że powinno się jeść 5 posiłków:

    -śniadanie np. jakieś płatki (ale nie czekoladowe)
    -2śniadanie jabłko lub inny owoc
    – obiad hhy…tak myśle że cos co mama zrobi tylko tyle że co macie na talerzu odłużcie połowe
    -podwieczorek może marchewkę (jest nawet dobra)
    -kolacje dwie kanapki ale troche masła(podobno sie niepowinno się jeść)
    I niejedzcie między posiłkami
    TO TRUDNE ale zamiast jeść zrubcie cos innego np. idzicie na spacer lub pochodzicie po sklepach (ja raz poszłam z kumpelą po buty 5 godzin chodziłyśmy po wszystkich butikach w mieście i kupiłyśmy takie same)

    Odpowiedz
  122. ;)

    żall ;/;/;/;/ mowisz tak bo nie jesteśs grubaa ale inni mają problemyy i chcą wyglądać ładnie i zgrabniee ;) ale to twoje zdanie Pozdrawiam Papap;*

    Odpowiedz
    1. jola

      to blog dla dziewczyn z problemami ;
      otwarcie napisałaś ze masz 15 lat i ważysz 50 kilo i czy uważasz ze masz nadwagę ? bo jezeli tak myślisz to musisz byc chora …

      Odpowiedz
  123. Paula

    A więc dziewczyny ja rowniez mam problem z nadwaga ;( niestety ;( .
    Mam 1,57cm i waze 60 kg;( Ale pamietajcie zero słodyczy i przekasek(w tym seki homogenizowane)! Grunt to dobre zaplanowanie dnia.Ja juz zaczełam moja diete chodze na basen , na spacery ,jezdze na rolkach,rowerze..Własciwie mi to nigdy nie przeszkadzało zbytnio.Jestem najlepsza w w-f ie oprocz biegania ;( ale jak przyszło do balu 6 klas i przymierzyłam sukienki i zobaczyłam moje tłuste nogi … powiedziałam sobie :” o nie tak byc nie moze”! czasami kusza mnie przekaski w domu dlatego prosze mame aby ich nie kupywała ale wiecie jak to bywa.W takich przypadkach myje zeby i mi sie odechciewa.Powodzenia!!!

    Odpowiedz
    1. jola

      jak na 13 lat i tak niski wzrost ; ]przykro mi ale masz nadwagę ; (
      powinnaś stosować dietę i nie jeść słodyczy ( to możliwe bo ja odpuściłam sobie wszystkiego nawet śniadań i kolacji dosłownie wszystkiego ) wiem ze dla osób w twoim wieku trudno jest walczyć z otyłością ale lepiej zacząć teraz niż otem żałować ; ]
      jola ; **

      Odpowiedz
  124. Aura

    ja mam 12 lat i mam 157 wzrostu nie wiem jak szybko schudnąć >> ważę z 50 kg
    nie wiem jak schudnąć jak macie jakieś pomysły to piszciie na stronie zapytaj .com.pl

    mój login na tej stronie to Aura12 :):):):):):)

    Odpowiedz
  125. Fascynacja

    Hej.. jaa tez mam podobny probelm… ;/;/ mam 17 lat , wzrost – 1,65 i waże 60 kg.. ;/!! przekleństwo ! nie umie sobie odmówic przysznych poprawiających humor słodyczy…!!;/ jak mam matywacje to dzien w dzien ćwicze.. przynajmniej kiedys tak było o schudłam 5 kg.. a teraz zawsze sobie powtarzam . ” dobra, od poniedziałku biore sie za siebie!” i tak jest od kwietnia.;/ hahah… brzuszek mam fajny , mięsnie wyrzeźbione… ale moje nogi ( w sumie biodra) są niezbyt ładne.;/;/ co robic !!! !!! !!!!!

    Odpowiedz
    1. karina

      jesteś jeszcze młoda ; ale jak na twój wiek chyba masz jednak tą nadwagę ; /
      mYślę ze zbędny tłuszcz to zasługa słodyczy … i masz nadzwyczaj ochotę na hamburgera lub chipsy ; ] musisz z tym skończyć !!! bo póżniej bd miała wyrzuty sumienia , bo w dalszym życiu twój wygląd będzie dla ciebie bardzo ważny , nie zaprzepaszczaj tego przez swoją chęć na coś kalorycznegO ; /
      Wiem że to nie jest proste , ale odpuść sobie batony i chipsy i przegryz jabłko lub coś w tym stylu ;] nie mówie ze masz nie jeść słodyczy ( wcale ) niiee !!! mozesz zjeść ale ogranicz ich spożywanie ; **

      lena ,

      Odpowiedz
    2. Karola...

      Wiesz, jeśli chodzi o wiek to raczej masz nadwagę, ale polecam strony np. w googlach wpisz BMI i wejdź w jakąkolwiek stronę, gdzie jest kalkulator wagi i tam jak wpiszesz swój wzrost i wagę to na pewno nie masz nadwagi, jeżeli naprawdę w tym wieku jesteś tak bardzo wysoka, wyższa ode mnie, a ja mam 13 lat, to nie masz nadwagi raczej, może lekką…

      Odpowiedz
  126. Milisia

    Dziewczyny ja mam 14 lat i ważę 60 kg . Doskonale wiem co znaczy net ból. A te dziewczyny co są chude niech wogóle nie wchodzą na takie stronie i niech nie dodają głupich komentarzy…
    Ja juz zaczełam odchudzanie jem 5 posiłków dziennie . Jem częściej ale mniej. Codziennie 1 godz. biegam i 2 godz. chodze na ajęcia tańca . Po za tym wybieram sie na wycieczki rowerow i z przyjaciółkami na rolki.
    Na poczatku nie udawało mi się to ciągle przekładałam to na inny dzień . Ciągle mówiłam a tam zaczne od jutra i tak codziennie. Ale wreście wziełam sie w garść .
    Jedzcie posiłki nisko kaloryczne , sprawdcie sobie na nacie rozkaład kalori w posiłkach i weźcie się w garśc tak jak ja . Nie załamujcie się swoim wygladem . To się zmnieni . Powodzenia

    Odpowiedz
  127. Kamilcia

    Ja mam 12 lat i ważę 35 kg..!!
    Pomocy..!
    Ja chcę schudnąć i mieć ładny płaski brzuszek i chude nogii.:(
    Co mam robić.?;(

    Odpowiedz
    1. Kamila

      no ale masz dopiero 12 … 35 kg to idealna waga na ten wiek .. ale zależy ile masz wzrostu wiem że od wzrostu odejmuję się 10 . no . jak masz 160 cm to możesz ważyć do 50 kg :)

      Odpowiedz
  128. martyna

    no więc ja też mam ten problem to jest masakra codziennie robie ok 200 brzuszków może to trochę pomaga ale trzeba by je robić codziennie i nawet przez kilka miesięcy!a ja chce schudnąć natychmiast ok staram się jeść mniej słodyczy ale to tak nie idzie i wgl to mam jeszcze jeden problem czy ma ktoś jakiś skuteczny sposób na białe zęby codziennie myje je 2 razy ale i tak są żółte!plissss pomóżcie

    Odpowiedz
  129. Julia

    hej wam mam podobny problem:)
    najlepszym sposobem na schudnięcie jest ruch. Spróbujcie przez te wakacje robić np. 100 brzuszków dziennie, 300razy na skakance, i z 15 razy po schodach do góry na dół. a i jeszcze z 2 godzinki dziennie na rowerku naprawde pomaga.

    Odpowiedz
  130. Agnieszka

    Aga ma po części racje… Jedzcie normalnie, powolutku… Dokładnie przgryzać… Nie podjadać… Nie jeść tych szatańskich fast foodów… Dużo ruchu, nie siedzieć przed kompem all time… Ciągle w ruchu musicie być ! A przede wszystkim dużo spać !

    Odpowiedz
    1. Ada

      cześć ja mam 15 lat 170cm wzrostu i waże 68 kg powiem wam że obecnie jestem na diecie proteinowej (białkowej) i pomaga no ale oczywiście mam bardzo dużo ruchu biegam cwicze i schudłam juz 7 kg jezeli tez chcecie schudnac to spróbujcie tylko od razu mówie że ta dieta wymaga bardzo wielu wyrzeczeń i jezeli chcecie ja stosować to bedzie wam potrzebna bardzo ale to bardzo silna wola

      Odpowiedz
        1. Mikaa

          Cześc :P
          Jaa dokładniee mam tyle lat co ty,tak samo waże i mam wzrost taki jak ty :p
          to jednak da się schudnąć .?
          Cieszę się :)
          Wyprubuję :P

          Odpowiedz
  131. ala ; **

    ada też ma trochę racji bo gdyby nie wy sami to nie mielibyście tych problemów to wasza wina bo obżeracie się czym popadnie a najczęściej fast foodami ;/ i teraz macie żal do wszystkich ze wyzywają was od grubasów ; / jest to z jednej strony śmieszne bo wasz wygląd świadczy o was czy dbacie o siebie czy nie bo to wy ( grubaski ) doprowadziłyście się do tego stanu … więc nie miejcie teraz do nas pretensji bo to nie my was namawiałyśmy by jeść niezdrowo to przez was i tak jakby przez waszych rodziców bo to oni was wychowywali i moze tuczyli ; to moje zdanie ; ]

    Odpowiedz
    1. Izabela

      nie zawsze to zależy od nas samych, tylko od przemiany materii np: moja kuzynka je więcej niż mój tata ,ciągle coś je ,a jest chuda jak patyk, ja jem mniej od niej i jakoś więcej ważę . Łatwo ci mówić bo sama pewnie jesteś chuda ,ale spróbuj stracić chociaż kilo czy dwa nie jest tak łatwo jak myślisz. A inni śmieją się tylko z takich osób.

      Odpowiedz
    2. Sylwuś***

      Czy ty przeczytałaś co napisałaś??? Jak tak to dobrze się czujesz?? Nie wiesz o tym, że niektórzy ludzie już tak mają? Człowieku obudz się na tym świecie istnieje także genetyka. Jesteś człowiekiem bez osobowości. Tylko taka osoba mogła tak napisać.

      Odpowiedz
  132. Patryk

    Doradze wam coś :) wejdzccie sobie na google grafika i wpiszcie (6 waidera) i robcie co dziennie po 4 serie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a daje wam wspanialy efekt w miesiac niecale 30 kg

    Odpowiedz
  133. :*

    Hej mam na imię Patrycja i mam 13 lat i waże niestety 63 kg. Od niedawna zaczełam stosować dietę. Nie jem słodyczy, i jem 3 posiłki dziennie.
    Śniadanie- 2 kanapki z szynką lub twarogiem
    Obiad- to co mama lub tata zrobi.
    kolacja – jabłko itp.
    Chciałabym szybko i zdrowo schudnąć, ale nie wiem czy ta dieta jest dobra.

    Odpowiedz
  134. hgj

    a ja mam 155 cm wzrostu i 48 kg – 12 lat – co zrobic by schudnac tak z 2 kg w 2 tygodnie ?

    cwicze 6 weidera -i nie pomaga . trebuje yoge – aby sie rozciagnelam ; //

    chcialabym miec chudszy brzuch !!!!

    to znaczy – jak stoje nie ma faldek ..
    ale jak usiade …- tworza sie … ;/

    Odpowiedz
    1. Karola...

      Dziewczyno, wpisz w google BMI i wejdź na jakąkolwiek strone tam wzrost wpisz i wagę, to ty nie masz nadwagi, a może nawet niedowagę, poza tym, fałdki to się tworzą nawet mojej koleżance, która ma niedowagę, bo każdemu tak się dzieje..

      Odpowiedz
  135. womeninlove

    szczerze to niektóre komentarze wywarły na mnie mieszane uczucia, od wściekłości do zaskoczenia, poprzez współczucie..
    Najbardziej współczuję dziewczynom, które są szczuplutkie a zawracają gitarę dziewczynom, które mają naprawdę problemy z wagą. Takie osoby, moim zdaniem, są dość płytkie i lubią, gdy ktoś mówi im ciągle,że są idealne…
    Po 2 nie każdy jest kowalem własnego losu, jak sugerują tu niektóre koleżanki. Nie każdy musi się obżerać aby mieć problemy z wagą, Trzeba pamiętać,że istnieje również genetyka, która jest bezlitosna i jeśli dostaniemy „w spadku” te złe geny na tuszę możemy czasami nic nie poradzić.
    Dlatego proszę aby najpierw ktoś się zastanowił 3 razy zastanowi nim zacznie wypisywać,że bycie przy kości to wina tego,że jemy „jak świnie”… Nie każdy musi jeść dużo by być troszkę tęższym od innych.
    Serdecznie pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny :)
    WoMeNiNlOvE

    Odpowiedz
    1. Aneta

      Hej ja mam prawie 17 lat i ważę 68 kilo. Chcę schudnąć ponieważ chcę sie podobać chłopakom i lepiej się czuć.. POMOCY!!!!!!!!!

      Odpowiedz
  136. Marlena

    Czesc. Mam 159 wzrostu i ważę 65. Chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i z ud. Ratujcie co ja mam robić . ?? Pozdrawiam

    Odpowiedz
  137. Marta

    Cześć mam na imię Marta. Mam 17 lat, ważę 65 kg przy 160 cm wzrostu. Chce schudnąć tak do 55 kg. Przestałam jeść słodycze, pije zieloną herbatę i ćwiczę na rowerku stacjonarnym. I zaczęły mi się pojawiać rozstępy na udach, bardzo brzydko to wygląda. Nie wiem co mam teraz robić, czy przestać ćwiczyć. Chcę schudnąć ale te rozstępy są okropne. Co mam zrobić żeby one się nie pojawiały?? Macie jakieś pomysły?

    Odpowiedz
  138. michal

    Witam mam na imię Michał mam 15 lat ważę 76 kg i mam 175 cm wzrostu.
    Jem dosyć dużo trenuje koszykówkę 1,5 h dziennie .
    Poza tym od czasu do czasu ćwiczę hantlami .
    Co mam robić byt zgubić choć 7 kilo.
    Proszę o rady , z góry dzięki .

    Odpowiedz
  139. Justynka

    Heyy, mam 16 lat … mam 162 kg i 62 kg.. mamy problemy z wagę i chciałam się schudnąc mieć 24,5 kg… Pilsss :)

    Odpowiedz
  140. Paulina

    Hej mam na imię Paulina mam 12 lat 158cm i 47kg jakie ćwiczenia i dietę radziliście mi dać bo próbowałam bardzo dużo ćwiczeń i nie pomogły liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedz
  141. EWka!

    Hej…Ja mam 12 lat i waże 50 kg a mam 151cm wwzrostu pomocy co ja mam robić?! NIc nie jem ani słodyczy ani obiadów! GŁODÓWKA! i nic to nie pomaga błągam pomóżcie

    Odpowiedz
    1. Andzia

      1-Nie jedz jaknie jesteś łodna.
      2-Nie stosój głodówek, bo twój organizm nastawiaj sie do tego ,że niedostanie jedzeniaije, oszcędza ,
      a gdy jestes glodna i niejesz to te zachowane tłuszcze zapełnia brzuch i tyjesz.
      3-jedz słodycze ale kilkacókierkówdzienniejakies 2-3 bopotrzebujesz zawartyxwnic substancji
      4-Biegaj pół godziny dzienniei i skacz dwadzieściamonut na skakance co trzy godziny i wciagaj brzucj i jednoczescierob przysiady, alezumiaremw jeden dzien 10 potem 20 potem30 i zwiekszaj co dziesięćapo50 co piećpo siedemdzieciesięciu zacznij odpocządku.

      Odpowiedz
    2. Natalia

      Nie. !
      Słuchaj… Głodówka, to najgorszy rodzaj chudnięcia. !

      Posłuchaj…
      Kiedy nic nie jesz, twój organizm zaczyna się do tego przyzwyczajać, wtedy kurczy ci się żołądek… Gdy tak się stanie, a potem zaczniesz normalnie jeść, będziesz wyglądać jak bombka, ponieważ skurczony żołądek, jest bardzo czuły i kiedy zjesz coś kalorycznego, on strasznie urośnie… Razem z Tobą.

      To ci pomoże:
      http://www.cwiczeniabrzuch.pl/index.php

      Odpowiedz
  142. Izabela

    Ja mam 13 lat 1,67 wzrostu i warze 67kg. .Jak schudnąć bez efektu yoyo .

    Proszę o jakąś dietę odpowiednią do mojego wieku.

    Odpowiedz
    1. Angelika

      Powinnaś robić około 1000 brzuszków dziennie rano popołudniu i wieczorem .Rób codziennie po 1000 .Duzo biegaj ;) Pozdrawiam

      Odpowiedz
  143. syr

    naprawdę najlepszym sposobem jest rozłożenie jedzenia … nawet jeśli będziecie jadły tak samo kalorycznie a np. 5 razy dziennie a nie 3 to zobaczycie ze i tak schudniecie ( nie dużo ale bez zmian żywieniowych się nie da :P) PS. chcecie zarabiać kasę nie wychodząc z domu ? jeśli jesteście jakoś zainteresowane to napiszcie z prośbą o informacje na saaraaziooom@gmail.com . polecam :)

    Odpowiedz
  144. Kasia

    Hej! Ja mam 11 lat skończone , czyli teraz pójde do 5 klasy . Mam 158,5 cm i waże 50 kg. :// Jak schudnąć? codziennie na śniadanie jem albo kanapkę z pomidorem i szczypiorkiem (oczywiście bez margaryny i masła,ponieważ nie lubie.) albo płatki Cheerios albo jajko na twardo . na obiad jem to co mama zrobi ale tylko zupę a jeśli jestem bardzo głodna to tylko połowe drugiego dania na talerzu.na kolacje jem jakiś owoc lub twaróg . a oprócz tego to ćwiczę ćwiczenia takie co niedawno były w gazecie BRAVO Girl! . które sie robi rano , w wolnym czasie i na wieczór :)) .no i jeżdże na rowerze i skacze na skakance . co wy na to ??

    Odpowiedz
    1. alka

      Kochana! jesteś jeszcze za malutka na jakieś restrykcyjne diety. Jeżeli wydaje Ci się że jesteś zanadto pulchna powinnaś iść z rodzicami po pomoc do lekarza specjalisty bądz dietetyka. W Twoim wieku tylko w ten sposób jesteś w stanie schudnąć przede wszystkim zdrowo i nie zakłócając żadnych zachodzących w Twoim organizmie procesów. Za chwile wejdziesz w okres dojrzewania i w Twoim przypadku w tym wieku jakakolwiek dieta na własną ręke może być po prostu groźna dla zdrowia albo i dla życia. A na pewno jeśli bedzie nie właściwa może mieć złe skutki w przyszłości.. Tak wiec kasiu po pierwsze wiedz że subiektywnie oceniasz swoją posture, wydajesz sie sobie grubsza niż postrzegają Cię inni, bo prawie 160 wzrostu i 50kg wagi jest super! A i wiedz że lada moment beda rosły Ci mocno biodra piersi pupa, kształtując kobiece krągłości.

      Odpowiedz
    2. Iza

      W tym wieku lepiej się nie odchudzaj, jeżeli nie masz problemów z nadwagą, otyłością, dostarczaj organizmowi niezbędnych produktów. Jako 22 latka z perspektywy czasu mogę Ci jedynie doradzić, żebyś nie jadła zbyt często słodyczy czy chipsów, ja w dzieciństwie jadłam ich sporo i złe nawyki pozostały, choć teraz dbam o figurę i ograniczam spożywanie takich produktów, to często korci mnie, żeby zjeść paczkę Laysów itp., bo przyzwyczaiłam się do ich jedzenia. Uprawiaj sport, ruch jest ważny w młodym wieku, a jak teraz polubisz aktywność fizyczną to łatwiej będzie Ci się zmusić do ćwiczeń w przyszłości, gdy będziesz chciała zrzucić zbędne kilogramy.
      Pozdrawiam

      Odpowiedz
  145. mania

    Ja mam 165 cm i ważę 70 kg. statnio schudłam do 65 ale znów przytyłam winą jest stres nerwy i problem z wagą i bardzo źle się z tym czuje jak schudne pare kilo mniej czuje się lepiej chyba jak każdy a żadna dieta nie działa bo po niej wraca efekt jojo:( i wracam do swojej 70

    Odpowiedz
    1. ola

      mój tato schudł 20kg w miesiąc jedząc ziemniaki czekoladę wafelki batoniki itp. jadł do tego grapefruity i serki np.serek wiejski

      Odpowiedz
  146. Ola

    Hej.;]
    160 wzrostu i 53 waga .mam 13 lat i niby nie jestem gruba nie mam nadwagi , ale chciała bym schudnąć co najmniej 4 kg. Proszę pomóżcie .;*

    Odpowiedz
  147. Haha

    Hahahaha nie no to jest po prostu żałosne. 11 latki chcące schudnąć… lepiej zainwestujcie w mózg a nie w ćwiczenia

    Odpowiedz
  148. marta

    ja się konkretnie sfilmowałam przecież srednia wieku osób na tym blogu wynosi 12 lat! to jest przerażające ja do 16 roku życia nawet nie myślałam o diecie dziś mam 22 lata i dbam o swoją wage bo to normalne że każda kobieta w moim wieku chce dobrze wyglądać ale na boga po co io taki dziecią nawet jeszcze in cycki nie urosły a już się odchudzają… to chore… żal mi was!

    Odpowiedz
    1. Daria

      zgadzam się z Tobą, Marta. Zupełnie przypadkiem trafiłam na tę stronę i komentarze mnie przeraziły. W wieku 12 lat moje drogie dzieci, to się bawcie na dworze i uprawiajcie sporty, póki jeszcze macie na to czas, a nie zajmujcie dietami :)

      Odpowiedz
    2. Iza

      Naucz się pisać nie „dziecią” a „dzieciom” – to po pierwsze, po drugie 12-latki mogą mieć już piersi, a po trzecie moim zdaniem jeśli ktoś w wieku 12 lat ma problemy z wagą niech lepiej zacznie z tym walczyć póki jest młody/młoda, bo później łatwiej się tyje, a trudniej zrzuca zbędne kg.

      Odpowiedz
  149. Maryla

    Hej. Mam 12 lat mam 1’65 wzrostu i ważę 77kg. Rok temu zaczęłam się odchudzać, po pół roku schudłam tylko 7 kg, a potem,jakby efekt „jojo”.Od początku roku szkolnego postanowiłam się odchudzić. Teraz jem na śniadanie 2 kanapki lub płatki z mlekiem(corn flakes), dwudaniowy obiad w szkole, na podwieczorek jogurt naturalny z ziarnami zbóż DANONE lub bez zbóż, ale z płatkami, a na kolację 1-2 kanapki, ew. wieczorem owoce lub marcheweczka;) Co sądzicie o takiej diecie ?

    Odpowiedz
    1. EWELINA

      To jest dieta? Żresz jak swinia ! Jak sie chce schudnac to nie ma podwieczorkow, kolacji i po kolacji ! Sniadanie i obiad ! A nie tu 2 kromki, tam dwie kromki, podwieczorek, obiad z 2 dań…

      Odpowiedz
    2. Nikola

      Mam tyle samo lat co ty wzrost ok1,73 waga 58 kg jem prawie tyle samo co ty tylko ze obiad mam jednodaniowy , kolacji zazwyczaj nie jem ..

      Odpowiedz
    3. Znajoma

      2 kanapki ok – ale chleb razowy, corn flakes zastąp płatkami owsianymi. Obiad zostaw 2 daniowy ale 2 danie 3 godziny po zupce. jogurt naturalny z Activi, kolacja nie poźniej niż 2-3 godziny przed spaniem – chlebek razowy ale z warzywkami. Myślę, że po 2-3 tygodniach zauważysz rezultaty.

      Odpowiedz
  150. Paula

    w lutym kończe 12 lat chodze do klasy 5 waże 46 kg i mam 160 wzrostu podobno jestem za chuda ale mam duży brzuch co mogą z tym zrobić pomocy !!!!!!!!!

    Odpowiedz
    1. tiana

      wystarczy mniej jeść. Jeżeli rodzice cię pilnują z jedzeniem to jedz tyl.o przy nich. A gdy ich nie ma to n ie. Poczytaj sobie blogi pro-ana to cię zmotuwuje i szybko schudnies. Jaa mam 17 lat waże 40 kg przy 168 cm i ciągle chudne. To cudowne uczucie mieć kontrolę nad własną wagą. Polecam :)

      Odpowiedz
  151. Kinga

    Hej . Mam 154 cm wzrostu, mam 11 lat i ważę 42,5 kg . I nie wiem czy to dobra waga jak na mój wzrost i wiek .Proszę odpowiedzcie mi proszę , chcę wiedzieć czy mam zacząć dietę czy nie muszę . ! Pozdrawiam . ! :D

    Odpowiedz
  152. karolina

    kochane! jestem przerazona tym,co czytam! coraz mlodsze osoby sie odchudzaja,nie wazne,czy maja nadwage,czy nie. Ja w wieku 15 lat wazylam 87 kg,mam wzrost 168. Wiele osob odchudzalo mnie na sile,bylam 2 razy w szpitalu na odchudzaniu. ja jednak,po powrocie do domu, odzyskiwalam dawna wage. i powiem Wam jedno,do odchudzania trzeba dojrzec. w wieku 17 lat podeszlam dojrzale do odchudzania. 3 razy w tyg.cwiczylam po 40 min.i stosowalam diete1200-1600 kcal. jak mi sie chcialo jesc,jadlam 1600 kcal,jak nie, to mniej. i nawet nie wiem kiedy osiagnelam wage 67 kg.
    kolejna wazna sprawa to chlopaki. Ja swoja milosc poznalam,gdy wazylam 78 kg i uwierzcie mi,ze chlopaki nie patrza na wage,tylko na to jakie jestescie. A jakie macie byc? poprostu badzcie soba! dzis mam 23lata , kochanego meza i 2 dzieci. i nawet w ciazy,gdy wazylam 107 kg. dla meza bylam najpiekniejsza na swiecie. po zakonczeniu karmienia,znow przeszlam na ta sama diete 1200-1600 kcal i juz schudlam 18 kg. Zatem dziewczyny zadnych ostrych diet, odchudzania sie dla chlopakow,tylko dla siebie i wiary w siebie. trzymajcie za mnie kciuki,a ja trzymam za Was, bysmy wazyly tyle co chcemy (oczywiscie nie do przesady). Pokochajcie same siebie to i Was kochac. 3 majcie sie!

    Odpowiedz
  153. karola

    mMam 19lat i mam straszny problem z brzuchem i udami wg strasznie nie wiem co mam robić i nawet od dawna się nie ważyłam bo się bije :( ile moge ważyć !:(:(:(
    help:(

    Odpowiedz
  154. kasia1990

    u mnie ćwiczenia nic nie zmieniają, a na bardzo duży wysiłek nie mam czasu ani siły. za to głodówka daje efekty. troche sie pomęcze ale potem będe sie lepiej czuć.głodówka w moim wykonaniu to do 5 kromek na dzień, niby nie takie strasznie, ale cały czas głód czuje. w tydzień kilogram zrzuciłam. dla mnie to dużo :) zamierzam tak o prawie samym chlebie pociągnąć aż zrzuce jeszcze z 7 kilo. niby chleb nie wydaje sie być super na odchudzanie, ale zauważyłam że rzeczy typu pierogi nie pozwalały mi schudnąć.

    Odpowiedz
  155. Magda

    Witam. W marcu skończę 15 lat. W tej chwili mam 170 cm wzrostu i ważę aż 95 kg.! ;// Pomóżcie, jak mogę schudnąć. Wiem, że muszę schudnąć do prawidłowej wagi aż 29 kg, ale chcę to zrobić.
    Pomocy.!

    Odpowiedz
  156. Paweł

    Czesc niewiem czy dobrze trafiłem mam 16 lat 180cm i 95kg jestem postury atlety jestem szeroki w barkach ale przeszkadza mi moja budowa miesniowa praktycznie jej brak wiec chce schudnąć 20 kg tłuszczu bo chce je zastąpic 20 kg mięsni chodzi mi bardziej a brzuch i udadoradcie co mam zrobic z góry dzięki za pomoc.:)

    Odpowiedz
  157. ewka

    ja mam 11 lat waźe 68kg. Jestem dość wysoka. Przez długi czas byłam leczona sterydami. Nie piszcie więc, ale grubas, pewnie ciągle siedzi i je. Tak nie jest jem normalnie. Nid mam za dużo ruchu i nie wiem co mogłabym robić. Mam poważny problem. Co drugi dzień ktoś mi dokucza z powodu mojej nadwagi. Powiedziałam basta ! Co zrobić ? Pomocy !

    Odpowiedz
  158. Asia : *

    Cześć ,
    Mam 15 lat, ważę 52 kilo przy wzroście 158 ! : / muszę schudnąć , najbardziej mam kompleks wobec moich ud , one są straszne -,- mają aż 49 cm : O w dupie to mam 84 : / wcześniej byłam szczuplejsza, miałam niedowagę , przez pół roku strasznie przytyłam i chcę schudnąć ! ważyć tak 48 kilo , proszę pomóżcie : < ja jem trzy posiłki dziennie , do tego skaczę 1OOO podskoków na skakance i robię 6 weidera , ale nic to nie daje : /

    Odpowiedz
  159. Oluś.*

    mam 13lat i waze 78 kilo moja kolezanka wazy 88 a druga 95 wiem ze to durzo i nie wiem co mam zrobic boje sie głodówki ale bez diety sie nie obejdzie mam 161wzrostu mam brzuch jak bym była w ciazy blagam pomocy!!!!!!!!

    Odpowiedz
  160. calorin

    Witam,
    nie wiem dlaczego napisałem, może z nudów, ogólnie postanowiłem napisać po przeczytaniu artykułów na owym forum. Ludzie walczą z nadwagą. Wiele artykułów czytałem na temat diet, metod odchudzania. Wyglądało to wszystko jak jedno wielkie koło, które nigdy się nie zamyka. Próbujesz schudnąć, walczysz i po kilku dniach skaczesz z radości bo spadł(e)aś na wadze 2 kg. I co dalej? Organizm czy nawet psychika ludzka nie są w stanie bez przerwy walczyć z wagą. Wtedy właśnie od czasu do czasu człowiek zajada się pizzą, wypije drinka z colą… itp. Dlaczego tak jest. sam się kiedyś zastanawiałem o co w tym wszystkim chodzi. Dlaczego człowiek nie jest w stanie cały czas się kontrolować by nie tyć? Odpowiedź odkryłem przypadkowo.
    Daj sobie spokój z firmami, które pomagają schudnąć, daj sobie spokój z jedzeniem typu płatki fitness, słodziki, cola zero bo to trucizna, ale o tym w dalszej części napiszę.
    Może wydać Ci sie to dziwne ale nie zwracaj uwagi na kalorie, to jest wymysł producentów. Wszystko dla zmylenia przeciwnika.
    Zwróć uwagę na to co kupujesz w sklepach. Zacznij czytać skład i zwróć uwagę na:
    SYROP GLUKOZOWY ORAZ SYROP GLUKOZOWO-FRUKTOZOWY – to ten składnik powoduje otyłość u ludzi. W diecie wietnamskiej, tureckiej, chińskiej, mcdonaldzkiej, KFS, itp … jest pełno owego syropu glukozowo-fruktozowego. Dlatego amerykanie maja problemy z nadwagą. W Polsce się to wszystko rozkręca. Weź do ręki baton, sprawdź skład, weź do ręki sok w kartonie, butelce, sprawdź skład, weź wegete, weź cokolwiek. W wielu produktach jest SYROP GLUKOZOWY ORAZ SYROP GLUKOZOWO-FRUKTOZOWY.
    Poczytaj sobie:
    http://www.odzywianie.info.pl/Syrop-glukozowo-fruktozowy-kontrowersyjny-dodatek-do-zywnosci.html

    Idziemy dalej, teraz trochę poważniej, następny składnik
    GLUTAMIAN SODU ORAZ WSZYSTKIE Z KOŃCÓWKą …. SODU, GLUTAMIAN SODU, WĘGLOWODAN SODU, … SODU.
    Czy zadałaś sobie kiedyś pytanie, dlaczego tak duża grupa ludzi uwielbia coca cole? Otóż w coca coli nie dość, że znajduje się dużo cukru, który osłabia odporność to jeszcze znajduje sie w nim GLUTAMIAN SODU. To narkotyk, który zakłóca funkcjonowanie rdzenia mózgowego, bez oporu przekracza barierę krew-mózg. Oszukuje mózg wmawiając mu, że dany produkt jest bardzo smaczny. Dlatego tak dużo ludzi uwielbia Coca Cole. Glutamian sodu Wywołuje również sztuczny apetyt czyli ciągle czujemy się głodni. Jemy i dalej tyjemy.
    Poczytaj sobie:
    http://prawdaxlxpl.wordpress.com/2010/04/23/glutaminian-sodu-e621-w-wiekszosci-produktow-bardzo-szkodliwy/

    Wmawia się nam, że cukier tuczy. Czy aby na pewno???? Jakoś tego nie zauważyłem.

    Połączenie SYROPU GLUKOZOWO FRUKTOZOWEGO Z GLUTAMIANEM SODU DAJE POTĘŻNĄ DAWKĘ TYCIA, CUKIER NIE MA NIC W TYM WSPÓLNEGO. Jedynie brązowy, niby kaloryczny cukier jest bardzo szkodliwy.

    no to idziemy jeszcze dalej i jeszcze poważniej, niebezpieczny składnik:
    ASPARTAM !!!
    Zapewne jak każde dziecko, czy dorosły lubisz gumę do żucia. Sam w młodości kupowałem je na kilogramy. Któż by pomyślał, że przez część życia żułem truciznę. Niestety.
    Apsartam to trucizna, która powoduje RAKA MÓZGU i w ogóle powoduje raka. ASPARTAM znajduje sie w gumie do żucia, coli zero, słodzikach, mozna trafić w zupkach chińskich, w wegecie, itd…
    Do przeczytania:
    http://otworz-oczy.org/index.php/aspartam-e951-zabojczy-slodzik/

    Wpisz sobie owe szkodliwe substancje w YOUTUBE.COM, SAMA ZOBACZYSZ

    … i na koniec
    tak się zastanawiam, widząc swoje doświadczenie w tym temacie. Przypadkowo odkryłem te składniki. Przez miesiąc jadłem lody (litrami) i nagle przytyłem, miałem wilki brzuch jak piwosz. Aktualnie jestem juz w świetnej formie.

    Podstawowym elementem w mojej diecie, albo może inaczej … w moim sposobie odżywiania się, jest tzw Omega 3, nie ta, która jest reklamowana w TV. Kupuje LeenLife. Bardzo szybko regeneruje organizm. Fajne jest uczucie, chce sie żyć. To nie narkotyk. Leenlife regeneruje wątrobę, która jest odpowiedzialna za transport witamin i minerałów do innych częsci organizmu człowieka. Jeżeli wątroba nie jest w 100% wydajna to bez względu na to ile witamin, czy owoców jemy, wątroba nie jest w stanie tego przekazać dalej organizmowi.
    Dla przykładu zrobiłem kiedyś morfologię krwi. Z wyników wyszło, że mam za mało żelaza i witaminy C. Za poleceniem lekarza kupiłem żelazo i wit C, jadłem wątróbkę, szpinak, buraki. Zrobiłem badania, wyszło, że mam dalej za mało żelaza i wit C, nawet było gorzej. Dziwne. Dałem spokój z lekarzami. Przestudiowałem internet i rozszyfrowałem zagadkę. Za niedobór odpowiadał między innymi owy lek na niedobór żelaza i wit C. Moja wątroba nie przekazywała odpowiedniej ilości żelaza do organizmu, nie była w stanie. Owy lek jeszcze dobijał ową wątrobę. Wszystkie leki które znajdują się w aptekach są robione chemicznie. Taka chemiczna witaminka C jest słabo przyswajalna przez organizm.
    Dlatego kupiłem Leenlife Omega 3 (dowiedziałem się że jedyny polski -naturalny), która również pomaga stracić na wadze, poprawiając stan watroby. Do tego kupiłem Olej Rokitnikowy (Syberyjski), który w sobie ma konkretną dawkę przyswajalnej naturalnej witaminy C. Wyniki powróciły do normy. Zrezygnowałem z produktów zawieracjacych SYROP GLUKOZOWO FRUKTOZOWY, GLUTAMIAN SODU, ASPARTAM. Jest jeszcze pewien specyfik GUMA GUAR ORAZ GLUTEN, również bardzo szkodliwy.

    Broń Boże, to nie reklama! Sama możesz zobaczyć, że ową omegę oraz olej rokitnikowy nie dostaniesz w aptekach. Nie są łatwo dostepne na polskim rynku. Z prostej przyczyny. Za bardzo leczą te specyfiki. Spadły by obroty w aptekach. Prawo rynku.

    Cóż, może to co napisałem do czegoś Ci się przyda. Wiem jak ciężko jest ćwiczyć, stosować diety i zarazem nie być świadomy że dalej zajada się ukryte „otyłe” skladniki.

    PS. bardzo dobrym sposobem na zbicie wagi jest rower. Ale w taki sposób by jechać na granicy zmęczenia i by nie dopuścić do przemęczenia. Jeżeli poczujemy, że jesteśmy zmęczeni to zmniejszamy pedałowanie do takiej granicy by móc dalej jechać (nie stosować jazdy spacerowej). Jeżeli czujemy, że odzyskaliśmy trochę sił to przyspieszmy do granicy możliwości. I tak w kółko. Głównie chodzi o to by jak najdłużej jechać na granicy możliwości. Wtedy mamy największe spalanie tzw. niby kalorii w organizmie.
    W moim przypadku jest to problem, ponieważ uwielbiam taki styl jazdy ale niestety wystarczy że pojeżdżę tydzień albo dwa to tracę około 3 – 4 kg. Aktualnie jeszcze szczupły.

    ….A I JESZCZE JEDNO. Zrezygnowałem z jakichkolwiek antybiotyków. Antybiotyki robią poważne zakłócenia w organizmie. Jak czuje że coś mnie bierze, kaszl, katar, gardło to biore:
    pół cebuli + ząbek czosnku + 1/3 cytryny + duża łyżka miodu + cukier. Pokroić cebulę, pokroić czosnek, wycisnąć cytrynę, do tego dorzucić łyżkę miodu i wszystko zasypać cukrem (około 2 – 3 duże łyżeczki) Wszystko wymieszać i odstawić na kilka godzin. Powstały syrop pić min 3x dziennie (2 duże łyżki). Profilaktycznie zwłaszcza w okresie zimowym min raz dziennie co 2 dzień. Proporcje składników można zwiększać, wtedy więcej syropu powstaje. Jednorazowo syrop wytrzymuje max 1,5 dnia, potem trzeba go wylać. Dlatego najlepiej robić proporcje jednodniowe

    Trochę się rozpisałem, nie ma jak sposób na zdrowe życie :)

    Trzymajcie sie i powodzenia

    Odpowiedz
  161. Dominika

    Hej . Ja też mam problemy z wagą . Mam 1,72 i ważę 70 kg .W tułowiu jestem nawet szczupła ale uda i pupa to jest koszmar. A także dokucza mi druga broda :( Pmóżcie co mam zrobić :(

    Odpowiedz
  162. ania

    hej niewiem comam zrobic bo po ciarzy mi sie przytylo wazre 76kg a warzylam 65 i niewiem jak mam zwalic te kilogramy moze ktos mi doradzi jak zrzucic te kilogramy.

    Odpowiedz
  163. ola

    Co mam zobic zeby schudnoc co najmniej 17kg w minimum 1 miesiaca lub 2 miesiecy mam lat 14 waze 71kg i mam 173 wzrostu pomuszcie prosze :( odpiszcie :)

    Odpowiedz
    1. aneta

      Kochana Twoja waga się jeszcze wacha masz dopiero 14 lat, ale juz powinnaś pomyślec nad zdrowym odżywianiem. Miałam ten sam problem, powiem Ci że ciężko sie przemuc i podjąć decyzje o odchudzaniu lecz nie mozesz się głodzić ponieważ Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów… na początek nie jedz po 18, zrezygnuj z białego chleba, słodyczy, więcej się ruszaj a zobaczysz że efekty będą może nie po 2 tyg ale nie poddawaj się trzymam za Ciebie kciuki i od jutra bede robiła to samo,,,,

      Odpowiedz
  164. Natalia

    Heey. :)
    Mam 13 lat, 1,60m wzrostu i ważę aż 60kg. ! :(
    Co mam zrobić, żeby schudnąć. ?
    Najbardziej mi zależy na nogach… Na brzuchu też oczywiście. :)

    Wiem, że mogę sobie biegać czy pojeździć na rowerze, ale… Robiłam tak przez ok. 3 miesiące i schudłam tylko 3kg… A potem znów przytyłam i teraz ważę 60kg..
    Potrzebuję schudnąć do wakacji (6 miesięcy) chociaż 5-7kg, a najlepiej 10kg.
    Jak to zrobić. ?

    Wiem, że może dla niektórych z was trochę przesadzam, ale jakbyście widziały jak wyglądam… Zmieniłybyście zdanie…

    Odpowiedz
  165. Oliwia

    Hej jestem Oliwka, mam 11 lat mam ogromny bjust miseczka 80CC, co zrobić że by pozbyć się go i mieć jak deska odpiszcie proszę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedz
  166. martyna

    mam 11 lat 1’50 wzrostu i ważę 41 kg.nie jem słodyczy kompletnie.na śniadanie marchew na obiad nic tuczącego a na kolację owoce i warzywa.każdy posiłek popijam wodą z aqua SLIM.mam pewien problem bo mimo,że ćwiczę to w ogóle się nie pocę.ważę się co najmniej 3 razy dziennie.w tym samym dniu chudnę i tyje pół kilo.w ciągu 7 miesięcy przytyłam 4 kilo.w żadno ubranie nie wejdę,w karzdych spodniach widzę moje okropne grube uda.pomocy nie mogę patrzeć w lustro,widze tam potwora.

    Odpowiedz
  167. luśka

    pomocy mam 20 lat i ważę 55 i mierze w zwroście 166 chciałabym zgubić do 47 kilo pomóżcie.. dodam że jestem po ciąży i jest mi cięzko zgubić z brzucha..

    Odpowiedz
  168. Michael ; ***

    Mam 14 lat i waze 65 kg. Ostatnio powiedzialam sobie ze bede sie odchudzac, bo mam 4 lutego bal. na poczatku szlo dobrze ale potem zaczełam podjadaci zchudłam tylko 2 kg . A bardzo bym chciala wazyc 55kg.Niewiem jak to zrobic. Ostatnio miałam taki pzrypadek ze kolega powiedzial domnie grubasie , bylo mi bardzo przykro i chcialo mi sie plakac, ale nie ROZPLAKAŁAM SIE ;/
    Barzdo bym chcialambym byc taka jak dziewczyny w mojej szkole szczupla i ładna….
    Bym chcialam ubrac spudniczke w wakacje ale niewiem jak to zrobic….
    PROSZE POMÓŻCIE MI !!!!!!!!!!!!!!!!q

    Odpowiedz
  169. Karolka

    A ja mam 20 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg. Jeszcze niedawno ważyłam 48 kilo. Dziewczyny, nie róbcie sobie krzywdy, nie odchudzajcie się jeśli nie musicie a jeśli chcecie stosować diety to tylko takie, które zaleci Wam lekarz! Nawet nie macie pojęcia jak źle jest być bardzo chudym i jak trudno później przybrać na wadze…

    Odpowiedz
  170. Gosia

    Mam 15 lat i ważę 53 kg przy wzroście 165 cm. Jestem chuda ale mam duży brzuch. Nie wiem co mam zrobić żeby go „zgubić”.

    Odpowiedz
  171. Martyna ;*

    ma 16 lat i waże prawie 85 kg. wszyscy się ze mnie wyśmiewają i szydza z tego jak wyglądam. chciałabym być jak wszystkie dziewczyny. czuć sie normalnie a nie jak ostatni dziwoląg. proszę pomóżcie.;[[

    Odpowiedz
    1. pati

      odezwij sie na moj e-mail napisze ci wszystko co potrzebne do schudniecia.. tez mam taki problem,ale wdrozylam w zycie kilka poprawek

      Odpowiedz
  172. monika

    hej!mam 11 lat warze 53 kg mam 149 wzrostu. co mam robić nie wiem powiedzcie mi co mam robic jestem gruba ja beczka chce schudnąć 10 kg
    PROSZĘ ODPISZCIE

    Odpowiedz
  173. laley

    Mam 13 lat ,waże 50 kg i mam 164 wzrostu … inni mówią mi że jestem chuda ale ja uważam inaczej bo mam (moim zdaniem) duży brzuch co mam zrobić aby schudnąć?/..,.

    Odpowiedz
    1. Agnieszka

      Niestety – pojęcie „szybko chudnąć” nie idzie w parze ze zdrowym zrzuceniem wagi. Jeśli będziesz próbowała wielu diet alternatywnych – przy dużej wytrwałości NA POCZĄTKU na pewno z rezultatami – mimo wszystko zrzucone kg wrócą do Ciebie jak bumerang ze zdwojoną siłą i spowodują wiele komplikacji w Twoim organizmie na pierwszy rzut oka niewidocznych..
      Najważniejsze to racjonalne, zdrowe rozplanowanie (indywidualne) posiłków w ciągu dnia. Organizm nie może doznać szoku. Pamiętaj, że jeśli zaczniesz bardzo rygorystyczną dietę, nie będziesz nic jadła – organizm owszem będzie szukał rezerw w swojej tkance tłuszczowej, ale kiedy po zakończeniu rygorystycznej diety dostarczysz mu normalnej ilości pożywienia – skumuluje je w nadmiarze i odłoży ze zdwojoną siłą !
      Najlepsze rozwiązanie – jeśli nie udajesz się do dietetyka – to jeść ok. 5 razy dziennie, nie za duże porcje, nie zapominać o płynach (min. 2 l) oraz być aktywnym fizycznie – na początku zamiast z windy korzystać ze schodów, ćwiczyć w domu, spacery, basen itd.;)

      Odpowiedz
  174. .... ktos

    Jestem w dobrym miejscu (chodzi mi o stronę internetową) mam 14 lat i mam problem …. Strasznie lubię jesć! Po prostu nie mogę przestać… To straszne, bo od tego tyje… Staram trzymać się jakiejkolwiek diety, lecz niestety nie udaje mi się to… Powiedziałam koniec!!!!!!! Odchudzam się i koniec! Postaram trzymać się diety! Dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedz
    1. Agnieszka

      Są różne typy budowy sylwetki, które można określić. W zależności od nich różnie rozkłada się tkanka tłuszczowa w organizmie. Jeśli chodzi o biodra – to w części pośladkowo-udowej. Rozmiar komórek tłuszczowych – adipocytów – jest przy nagromadzeniu w tych miejscach większy, niż przy nagromadzeniu ich w okolicach brzucha. Przy otyłości brzusznej ilość komórek tłuszczowych jest większa, natomiast przy pośladkowo-udowej -rozmiary komórek są większe, dlatego gorzej walczy się z tą otyłością. O wiele łatwiej jest pozbyć się nadmiaru ilości komórek tłuszczowych , dlatego zawsze na początku wdrażania diety tracimy kg w górnej części ciała.

      Odpowiedz
  175. Marta

    Po pierwsze ĆWICZENIA po drugie ZERO JEDZENIA PO 18 !!!!! Ćwiczę a6w już 2 tydzień, efekty są, ale żeby były jeszcze lepsze, dodałam ćwiczenia wyszczuplające. i powiem Wam że jest coraz to lepiej, trzeba się tylko zmotywować

    Odpowiedz
  176. Ola

    Witam, mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 63 kg. cwicze bardo durzo (trenuje 5 razy w tygidniu tak okolo po 3 godziny dziennie) a niemoge schudnac.

    Odpowiedz
  177. Anita

    UWAGA !
    Chciałabym przekazać pewne informacje dotyczące szybkiego odchudzania. Żeby w ogóle schudnąć trzeba mieć motywacje ;) Ja długo zastanawiałam się co jest dla mnie najlepsze żeby mieć swoją wymarzoną figurę. Oczywiście ciężko mi było porzucić słodycze, czy tam różnego rodzaju fast food-y, ale to nie tak że ich nie podjadam. Zaczęłam skakać na skakance, ale żeby szybciej się pocić nakładałam na uda i brzuch folię spożywczą. Polecam bardzo ten sposób. Wystarczy poświęcić pół godziny, a rezultaty są widoczne już po tygodniu. Nie dość, że poprawia to sprawność fizyczną, to na dodatek ujędrnia ciało :)
    Pozdrawiam .

    Odpowiedz
  178. Anita

    UWAGA !
    Chciałabym przekazać pewne informacje dotyczące szybkiego odchudzania. Żeby w ogóle schudnąć trzeba mieć motywacje ;) Ja długo zastanawiałam się co jest dla mnie najlepsze żeby mieć swoją wymarzoną figurę. Oczywiście ciężko mi było porzucić słodycze, czy tam różnego rodzaju fast food-y, ale to nie tak że ich nie podjadam. Zaczęłam skakać na skakance, ale żeby szybciej się pocić nakładałam na uda i brzuch folię spożywczą. Polecam bardzo ten sposób. Wystarczy poświęcić pół godziny, a rezultaty są widoczne już po tygodniu. Nie dość, że poprawia to sprawność fizyczną, to na dodatek ujędrnia ciało :)

    Mój wzrost 1.68, a waga 62 . Przytyłam 8 kg w ciągu 2 miesięcy z powodu tarczycy. Nie jest mi łatwo zbić tą wagę do tej co miałam na początku, a ważyłam wtedy ok. 56 kg .
    Rozumie dziewczyny które tu piszą i wiem, że połowa z was nie robi tego dla kogoś tylko dla własnego lepszego samopoczucia. Wystarczy się tylko zmobilizować ;)

    Pozdrawiam ;)

    Odpowiedz
  179. Paulina

    Proszę o pomoc . Mam wzrost:154 cm , a lat 12 i ważę 56 kg .Chcę schudnąć do 45 kg .Mam załamki potrafię płakać i wzywać się od :grubasek.Proszę o POMOC .Jednym słowem SOS . Proszę o dietę rozpisaną na 1 tyg.POMOCY!

    Odpowiedz
  180. Klaudia

    mam 15 lat i 69 wzrostu i ważę 61kg mam dużą nadwage. Jestem gruba i niepodoba mi się to chcę to zmienić ale czakam aż zrobi się cieplej bo teraz jest śnieg i ani wyjść na spacer ani nic. a jeśli chodzi o moją diete to musze to zacząć zapisywać ale skąd wziąść motywacje?!

    Odpowiedz
  181. dietka-start

    ja od jutra znowu zaczynam dietę ! odchudzam się od jakiś 3 miesięcy. Mam 172 cm wzrostu. Początkowo ważyłam 74 kg :O teraz ważę 68 ( czasem 69 po dużeeej kolacji ) , schudłam już 8 kg ale przez świeta trochę przytyłam :D chyba jak każdy .mój cel jeszcze daleko :/ jutro nie jem nic, zeby oczyscic organizm, w poniedzialek zjem 3 jablka a potem wracam do tradycyjnego planu zywieniowego , podam wam moj przykladowy dzień :
    sniadanie : muesli na mleku
    lunch: jabłko
    obiad: ryż z kurczakiem
    mi to wystarcza :) do tego zaczynam cwiczyc . wczesniej robilam A6W. Doszlam do 30 dnia, jednak musialam przerwac z powodu braku czasu. a więc codziennie biegam lub jezdze na rolkach . do tego 50 -100 brzuszków. I dużzooo wodyy :D około 2 litrów. mam nadzieję , że bede chudla szybciej niz dotychczas a stare kilogramy nie powróca :) bardzo wiele sie dowiedzialam z tej strony :)

    Odpowiedz
  182. Kinga

    waze jakies 47 kilo , po swietach prztylam 4 kilo, przedtem wazylam 43 i mialam swietna figure , teraz nie wiem co zrobic zeby bylo jak dawniej ;/

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>